冬季到了, 人們會不自覺的吃掉很多熱量很高的食物, 同時體內的脂肪也在不斷的增長著, 又到了面臨減肥的時刻了, 冬季減肥不像夏季, 動一動就會流汗很多, 想要在冬季運動燃脂掉脂肪可不是受美眉們喜歡的方法, 想要飲食減肥的話, 就必須選對食材哦, 下面五種食物就能讓你在飽腹的時候又能燃脂哦。
減肥食譜一:
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐 豆皮炒青椒, 黃瓜拌雞絲, 香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉, 辣椒炒苦瓜, 青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜二:
早餐 紅棗玉米糊糊一碗, 素包子一個
中餐 素燜扁豆, 番茄菜花, 蝦仁蒸蛋羹, 半碗米飯
晚餐 麻辣燙, 包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
減肥食譜三:
早餐 牛奶燕麥粥一碗, 肉鬆1勺, 桂圓5個
中餐 熏魚1塊, 涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤, 紅豆沙小湯圓1碗, 大棗5個
晚餐 鹹蛋1個, 鳳爪1盤, 涼拌綠菜花, 紫米粥1碗
減肥食譜四:
早餐 黑芝麻紅豆粥一碗, 茶蛋一個, 涼拌蘿蔔絲小菜
中餐 清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗, 香菜拌豆腐絲1小盤,
晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉, 50克掛麵, 青菜1把, 蘑菇數朵)
減肥食譜五:
早餐 綠豆粥1碗, 豆腐腦1碗, 雞蛋1只
中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤, 糯米藕半盤, 炒土豆絲半盤, 蘿蔔燉牛腩1碗
晚餐 白灼基圍蝦半盤, 三鮮日本豆腐半盤,