冬季一到瘦美眉就開始準備瘦身計畫了， 而胖美眉們卻在內心歡喜， 終於到冬季了， 在竊喜厚實的衣服可以為你遮住臃腫的曲線， 就可以放肚子吃了， 如果你是這樣想的話你就錯了， 這樣只會讓你更胖， 趕緊清醒過來把， 趁著厚實衣服為你打掩護， 減肥才是王道。
1、五穀雜糧
吃久了精細米糧， 不妨換換口味， 偶爾吃些五穀雜糧。 五穀雜糧裡含有大量瘦身美腿所需的營養素， 想要美美的減肥實在要多吃點。
2、低脂牛奶
試著把牛奶換成脫脂奶或者低脂奶吧。 一開始喝脫脂奶會覺得無味不好喝，
3、點心適量
貌似冬天裡頭泡杯花茶， 吃些點心是很享受的事情。 但是， 要減肥就要注意量了。 通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量， 所以一定要節制食用， 零食也是一樣。
4、學會挑食
這裡的挑食可不是要說要你挑著自己喜歡的吃， 而是挑著那些不是那麼容易讓人變胖的吃。 比如：吃肉或油炸食物的時候， 有皮去皮， 吃瘦不吃肥。 吃蛋糕時就少吃奶油。
5、省掉醬料
醬料可都是超高熱量的， 所以能省則省吧。 比如：吃麵包時不要塗奶油、花生醬， 或改用含脂量低的果醬， 或者煮菜的時候少放麻油或者醬料。
6、多吃蔬菜
冬季要減肥， 最好能堅持每天吃上三碟蔬菜。 因為蔬菜不但含有膳食纖維可以增加飽足感， 減少過多的欲望。 而且， 還可提供維生素及礦物質等營養素， 滿足人體所需。
7、多吃水果
出了蔬菜外， 還要多吃新鮮水果。 水果中多含豐富的維生素C及膳食纖維， 能有效排毒通便， 促進新陳代謝。
