牛奶營養豐富， 很多人有喝牛奶的習慣， 就算是睡覺之前也喜歡喝一些， 那睡前喝牛奶會胖嗎?牛奶是一個很好喝的東西， 我們一般都喜歡喝， 但是牛奶也分為很多的品種， 不同的牛奶對身材是否會發胖的影響效果不一樣， 對於睡前喝牛奶會胖嗎?我們下面來分析一下， 另外再給大家介紹幾種睡前吃不會發胖的零食， 愛吃的MM們有福了。
睡前喝牛奶會胖嗎？
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
牛奶中脂肪含量僅為3%， 每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶， 會增加脂肪7.5克。 對於城市家庭來說， 一日飲食攝入脂肪通常在80克以上， 牛奶中這點脂肪在一日當中所占比例並不算高。
低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%， 全脫脂奶含脂肪0.5%。
牛奶中的維生素A、D和抗癌物質共軛亞油酸均存在於脂肪部分。 香氣成分也存在於乳脂當中。 脫除牛奶的脂肪會顯著影響其營養價值， 風味、口感和飽腹感。 因此， 除非有控制血脂的需要， 不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。
睡前減肥適合吃4種零食
大部分女性都非常的熱愛吃零食， 睡前看電視的時候， 嘴裡就必須嚼點零食才能稱為是在看電視， 所以很多女性白天的節食減肥就一點作用都沒有了， 零食是減肥成功路上的勁敵， 但是如果找對零食卻能有利於減肥， 今天就給大家介紹睡前減肥的零食。
1、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，
2、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方， 但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠。
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加好。
效果會更加好。
