許多人都會被頭髮這樣或那樣的問題搞得很是心煩， 當然治標不如治本， 首先從洗護開始是很重要的， 只有從根本下藥才能做好頭髮護理的關鍵， 從而養得一頭秀髮。
（1）多食植物蛋白。 植物蛋白， 可保證毛囊血液供應， 防止頭髮脫髮。 大豆蛋白是中老年人防止早禿的最佳食品。 此外， 可選食黑豆。 玉米等。
（2）常食富含維生素E的食物， 如捲心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。 因維生素E不僅可抗衰老，
（3）減少純糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的攝人。 應多吃素食豆製品、新鮮蔬菜等， 並注意攝取含碘、鈣、鐵多的甲魚、鮮奶和海帶等。
（4）常食含維生素B6和泛酸豐富的食品， 如馬鈴薯、豌豆、橘子， 蠶豆、青魚、葵花子、芝麻等。 維生素B6具有調節脂肪酸及脂肪合成速度的作用， 還有刺激毛髮再生的功能。 泛酸可促進組織再生、蛋白質合成及黑髮生長。
（5）頭皮屑多及頭皮奇癢者要禁食油煎、油炸食品， 發酵食品及乳類食品， 應常食蘋果、杏子、胡蘿蔔及新鮮蔬菜。
