冬季減肥食譜中當然少不了減肥粥啦， 不同的粥類含有不同的營養成分， 但是它們有一個共同的目標就是瘦身， 想要不吃飽， 又能瘦身， 還能滿足人體所需的營養， 主要是易消化哦。 多吃也不會胖， 寒冷的冬季來一碗熱乎乎粥可是非常暖心暖脾胃的哦。 想減肥的你可不能錯過的美食哦， 下面大家幾款冬季瘦身粥， 保證讓你吃的開心， 瘦的快。
減肥粥一：綠豆二米粥
用料：綠豆50g、糙米50g、小米50g、清水適量、冰糖適量
做法
1.豆綠和糙米用清水事先浸泡半天
2.鍋內先加入綠豆糙米和適量的清水
3.大火燒開轉中火煮約30分鐘
4.煮到豆子稍開花即可
5.放入小米一同續煮
6.火開後撇去浮沫煮約20~30分鐘即可
小貼士
想讓綠豆更快的煮爛軟：可以先洗好後用開水泡10分鐘， 等冷確後， 放入冰箱的冷凍室， 凍上4個小時， 取出再煮， 就很容易很快的酥爛啦。
小編點評：綠豆是高纖維食物，
減肥粥二：鳳梨粥
用料：大米、鳳梨、枸杞
做法
1.鳳梨去皮， 用淡鹽水浸泡，
2.鍋子放水， 大米洗淨， 將大米煮熟爛
3.大米熬煮至大米開花， 將鳳梨丁放入鍋內熬煮20分鐘左右
4.放入枸杞熬煮5分鐘左右， 粥粘稠即可
小貼士
1、大米和水的比例大約為1:20， 中小火熬煮至粘稠。 (用砂鍋更省火)
2、粥熬至米花開， 放入鳳梨， 繼續熬煮20分鐘左右， 至鳳梨清香味道浸入米粥中。
小編點評：鳳梨的減肥功效主要是它含有大量營養的汁液， 能夠很好的酸解人體內的脂肪， 如果在每日的飲食中巧妙的搭配一些鳳梨或者是鳳梨汁， 就可以很快達到瘦身的目的
減肥粥三：荷葉蓮子粥
原料：荷葉、蓮子2小把、泰國香米1杯、冰糖適量
做法
1.蓮子抓了2小把;泰國香米1杯;冰糖適量。 蓮子至少用冷水泡個半天左右，
2.一開始就把蓮子和香米一起熬制， 再倒入冰糖
3.荷葉撕成大片， 以便煮好後撈出
4.等粥開了後， 放入撕好的荷葉， 再轉成中火慢慢熬
5.等到蓮子熬爛後， 再把荷葉撈出， 即可。
小編點評：荷葉有清熱解暑， 升發清陽、除濕祛瘀， 有利尿通便的作用， 最重要的是它還具有健脾升陽的效果， 它的減肥原理是服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜， 有效阻止脂肪的吸收， 從根本上減重， 並更有效的控制反彈。
想要快速減肥的胖友， 不妨利用週末閒暇的時間自製這三款營養減肥粥哦!
