想要減肥， 可是冬季又冷， 又不想運動， 想少吃， 又抵禦不住美食的誘惑， 真是兩難的減肥阻礙， 想要在冬季完美瘦身， 飲食上面的控制是少不了的， 飲食是減肥的關鍵， 想要瘦的你， 可千萬不能在海吃海喝了。 來看看小編為你支的招把， 助你在冬季有效瘦到理想身材。
懶人減肥食譜：涼拌黑木耳
主料：黑木耳30、蒜適量、紅辣椒適量
輔料：醬油適量、醋適量、剁椒適量
做法步驟
1、取黑木耳泡水;泡至黑木耳變軟， 發大;
2、把黑木耳的頭剪乾淨， 清洗乾淨備用;
3、鍋裡加入適量的水煮開;倒入處理好的黑木耳;
4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘);
5、撈起煮好的黑木耳， 沖涼水， 瀝幹水份裝起備用;
6、加入適量的蒜茉;加入煮熟過涼水後的紅椒絲;加入適量的剝椒;加入適量的白醋和醬油， 攪拌均勻即可。
懶人減肥食譜：椰汁雙蓉西米露
主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米
輔料：獼猴桃(裝飾用)1/5個
做法步驟
1、紅薯、紫薯洗淨， 切塊， 入蒸鍋隔水蒸制能輕鬆紮透， 即可;
2、取一小部分蒸好的紅薯與紫薯， 分別切成小丁， 獼猴桃也一同切小丁， 備用;
3、鍋中入水煮沸， 放入西米， 攪拌， 煮約10至15分鐘， 待西米呈半透明狀， 撈出， 沽清水沖洗， 另煮沸一鍋水， 再次下入西米，
4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機， 倒入椰漿(視薯類黏稠度加入適量的水及白糖)， 攪拌成質地細膩的糊液(粘度視自己喜好而定);
5、取一小鍋， 倒入雙薯糊加熱， 煮至微沸， 倒入西米， 繼續煮至微沸， 關火;
懶人減肥食譜：辣白菜豆腐湯
主料：辣白菜一袋、五花肉一小塊、豆腐一塊
輔料：橄欖油少許、鹽少許、開水一小鍋
做法步驟
1、小湯鍋裡放一點點橄欖油， 油熱後入切成片的五花肉
2、五花肉全部變色後， 倒入辣白菜翻炒
3、翻炒均勻後倒入開水， 大火煮開
4、煮開後加入切好的豆腐塊， 大火煮開， 再小火煮10分鐘左右， 調入鹽即可。
這三款懶人減肥食譜是不是很給力呢?光是看著就人口水直流了哦， 最為重要的就是這三款食譜的減肥功力是大大的有， 所以， 懶妹紙們， 趕緊動手一起製作減肥美食吧!
