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大波芭蕾舞壁紙出爐 7大舞蹈動作助你輕鬆塑造完美身型

眾所周知, 芭蕾舞者的身形是十分美麗的, 但是作為普通人的我們, 雖然沒有時間也沒有很多金錢去學習芭蕾舞, 但是只要學跳以下幾式簡單的芭蕾舞蹈動作,

讓你在家就可以輕鬆塑造完美身型。
步驟/方法
芭蕾舞基本式
step1:雙腳併攏站立, 兩腳腳後跟相碰, 兩腳打開, 成“V”字形。 抬頭挺胸, 兩手手臂向內微微彎曲, 掌心向上, 就像是托著東西一般。
step2:呼氣, 慢慢將兩手向兩側張開, 約45度角, 與此同時屈起膝蓋, 使腿部形成“O”形。 吸氣, 回到原來位置, 重複動作4次。
step3:兩腳八字形打開, 抬頭挺胸, 雙目注視前方, 收緊腰腹手部如step1中的姿勢。 一邊呼氣, 一邊將手向上舉起, 同時踮起腳尖, 身體向上拉伸。 重複動作約4次。
芭蕾舞減肥操
step1:雙腳併攏站立, 兩腳腳後跟相碰, 兩腳打開, 成“V”字形。 抬頭挺胸, 雙手叉腰, 雙目注視前方, 收緊腰腹。
step2:慢慢吐氣, 同時屈起膝蓋, 使腿部形成“O”字形。 此時要注意挺直腰椎,
盡可能向下彎曲膝蓋。
step3:回到step1的姿勢, 然後使右腳腳尖朝前, 左腳在右腳後方, 形成“丁”字形的姿勢, 此時要注意抬頭挺胸。
怎樣跳芭蕾舞減肥?
step4:右腿向前微微屈膝, 左腳向後邁一步, 踮起左腳腳尖。 盡可能使兩隻腳在同一水平線上。
step5:將右腳向右側邁一步, 使右腳腳尖觸地, 左腳回到正常位置, 然後微微屈膝。
重複動作約6次, 然後換另一腳進行。

芭蕾舞(義大利語:balletto;法語、英語:ballet), 歐洲古典舞蹈, 孕育於義大利文藝復興時期, 十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化, 在不斷革新中風靡世界。 芭蕾舞最重要的一個特徵即女演員表演時以腳尖點地, 故又稱腳尖舞。 其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。

芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節。 芭蕾藝術孕育在義大利, 降生在十七世紀後期路易十四的法國宮廷, 十八世紀在法國日臻完美, 到十九世紀末期, 在俄羅斯進入最繁榮的時代。 芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中, 對世界列國影響很大,傳佈極廣,
至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術形式了。 女演員舞蹈時常用腳趾尖點地。

布朗特、小步舞、加沃特、波洛奈茲、連德勒、波爾卡、馬祖卡、加洛普、華爾滋曾先後風靡過歐洲各國宮廷。 法國大革命以後, 宮廷舞會的形式已遠遠不能滿足社會各階層交往的需要,

大眾化的公共舞廳在歐洲大陸應運而生, 並逐漸取代宮廷舞會成為社交活動中的主要場所。 舞步簡單易學, 形式自由, 便於即興發揮和宣洩情感的舞蹈在公共舞廳備受青睞, 社交舞因而很快融入了平民階層的文化生活。

芭蕾

法語音譯。 特指有一定動作規範、技巧、和審美要求的歐洲古典形式;或泛指以人體動作、姿態表現戲劇內容推動情節發展, 以及表現一定的情緒、意境、心理狀態和行為的舞蹈表現形式。 前者有時譯作“舞劇”。 ballet一詞源於古代拉丁語 ballo, 原意為當眾跳一定樣式的舞蹈, 並無劇場演出的含義。 芭蕾作為舞臺藝術形式, 始見於文藝復興時期義大利宮廷盛大的宴飲娛樂活動之中。 後來由佛羅倫斯公主——美第奇的凱薩琳將這一舞蹈形式帶入了法國宮廷。

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