大波芭蕾舞壁紙出爐 7大舞蹈動作助你輕鬆塑造完美身型

眾所周知， 芭蕾舞者的身形是十分美麗的， 但是作為普通人的我們， 雖然沒有時間也沒有很多金錢去學習芭蕾舞， 但是只要學跳以下幾式簡單的芭蕾舞蹈動作，

讓你在家就可以輕鬆塑造完美身型。
步驟/方法
芭蕾舞基本式
step1：雙腳併攏站立， 兩腳腳後跟相碰， 兩腳打開， 成“V”字形。 抬頭挺胸， 兩手手臂向內微微彎曲， 掌心向上， 就像是托著東西一般。
step2：呼氣， 慢慢將兩手向兩側張開， 約45度角， 與此同時屈起膝蓋， 使腿部形成“O”形。 吸氣， 回到原來位置， 重複動作4次。
step3：兩腳八字形打開， 抬頭挺胸， 雙目注視前方， 收緊腰腹手部如step1中的姿勢。 一邊呼氣， 一邊將手向上舉起， 同時踮起腳尖， 身體向上拉伸。 重複動作約4次。
芭蕾舞減肥操
step1：雙腳併攏站立， 兩腳腳後跟相碰， 兩腳打開， 成“V”字形。 抬頭挺胸， 雙手叉腰， 雙目注視前方， 收緊腰腹。
step2：慢慢吐氣， 同時屈起膝蓋， 使腿部形成“O”字形。 此時要注意挺直腰椎， 盡可能向下彎曲膝蓋。
step3：回到step1的姿勢， 然後使右腳腳尖朝前， 左腳在右腳後方， 形成“丁”字形的姿勢， 此時要注意抬頭挺胸。
怎樣跳芭蕾舞減肥？
step4：右腿向前微微屈膝， 左腳向後邁一步， 踮起左腳腳尖。 盡可能使兩隻腳在同一水平線上。
step5：將右腳向右側邁一步， 使右腳腳尖觸地， 左腳回到正常位置， 然後微微屈膝。
重複動作約6次， 然後換另一腳進行。

芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet）， 歐洲古典舞蹈， 孕育於義大利文藝復興時期， 十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化， 在不斷革新中風靡世界。 芭蕾舞最重要的一個特徵即女演員表演時以腳尖點地， 故又稱腳尖舞。 其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。

芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節。 芭蕾藝術孕育在義大利， 降生在十七世紀後期路易十四的法國宮廷， 十八世紀在法國日臻完美， 到十九世紀末期， 在俄羅斯進入最繁榮的時代。 芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中， 對世界列國影響很大,傳佈極廣， 至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術形式了。 女演員舞蹈時常用腳趾尖點地。

布朗特、小步舞、加沃特、波洛奈茲、連德勒、波爾卡、馬祖卡、加洛普、華爾滋曾先後風靡過歐洲各國宮廷。 法國大革命以後， 宮廷舞會的形式已遠遠不能滿足社會各階層交往的需要，

大眾化的公共舞廳在歐洲大陸應運而生， 並逐漸取代宮廷舞會成為社交活動中的主要場所。 舞步簡單易學， 形式自由， 便於即興發揮和宣洩情感的舞蹈在公共舞廳備受青睞， 社交舞因而很快融入了平民階層的文化生活。

芭蕾

法語音譯。 特指有一定動作規範、技巧、和審美要求的歐洲古典形式；或泛指以人體動作、姿態表現戲劇內容推動情節發展， 以及表現一定的情緒、意境、心理狀態和行為的舞蹈表現形式。 前者有時譯作“舞劇”。 ballet一詞源於古代拉丁語 ballo， 原意為當眾跳一定樣式的舞蹈， 並無劇場演出的含義。 芭蕾作為舞臺藝術形式， 始見於文藝復興時期義大利宮廷盛大的宴飲娛樂活動之中。 後來由佛羅倫斯公主——美第奇的凱薩琳將這一舞蹈形式帶入了法國宮廷。