近來姚晨亮相公眾場合時， 修長的美腿在熱褲、短裙的映襯下展露無遺。 其實只要幾個簡單的動作， 貴在堅持， 你也可以擁有修長美腿。 熱褲配美腿， 俏麗出街吧!
椅子運動
坐在椅子上， 眼視前方。 左手扶著椅背， 右手自然放在右腿上。 左小腿垂直地面， 右腿腳尖觸地， 收緊小腿， 後移一步至椅子下方。 然後回到原位， 同理鍛煉左腿， 該動作能有效瘦小腿喔。
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地上運動
坐在地上盤起右腿， 讓右腳腳踝關節架在左大腿上， 可在兩者間鋪上一毛巾增加摩擦。 左右按著右腳踝， 右手按著右膝， 手肘均向外。 同理， 左腿以相同的方式進行。 我們一共做10-20次。
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盤腿運動
坐在地上， 彎曲雙腿， 膝蓋朝外， 腳掌互相觸碰。 雙手伸直抱著雙腳。 練習時， 可將兩腿膝蓋抬高、放下， 不斷重複。 該動作也是可以手打腿的喔!
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利用桌子來運動
整個身體傾斜用手支撐趴在桌子上， 準備好後， 右腿向後踢出， 並儘量往後抬起。 整套動作重複20次， 20次後可換腿進行相同的練習。 該動作能有效塑造腿部線條， 燃燒脂肪， 有效瘦腿!
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想有雙美腿， 還要記得每天勤按摩軟化肌肉、排水腫， 再用乳液保濕， 是絕不能偷懶的， 每週來一次深層去角質， 腿才會緊又亮。
