夏日裡， 瘦腰、瘦腿忙的不亦樂乎!記得， 千萬別忘了瘦胳膊， 甩去松松的“拜拜手”， 纖細的手臂更迷人， 讓身材從上到下都無懈可擊!愛美的你， 7個步驟趕快學起來吧!
夏日裡， 瘦腰、瘦腿忙的不亦樂乎!記得， 千萬別忘了瘦胳膊， 甩去松松的“拜拜手”， 纖細的手臂更迷人， 讓身材從上到下都無懈可擊!愛美的你， 7個步驟趕快學起來吧!
Seap1、跪在墊子上， 雙腿併攏， 腳尖著地， 然後上身往前傾至45度，
夏日裡， 瘦腰、瘦腿忙的不亦樂乎!記得， 千萬別忘了瘦胳膊， 甩去松松的“拜拜手”， 纖細的手臂更迷人， 讓身材從上到下都無懈可擊!愛美的你， 7個步驟趕快學起來吧!
Step2、雙腿併攏， 身體挺直站立，
夏日裡， 瘦腰、瘦腿忙的不亦樂乎!記得， 千萬別忘了瘦胳膊， 甩去松松的“拜拜手”， 纖細的手臂更迷人， 讓身材從上到下都無懈可擊!愛美的你， 7個步驟趕快學起來吧!
Step3、身體挺直坐著凳子上， 雙腿併攏， 雙腳腳尖著地， 雙手自然放下按住兩邊的凳子上， 吸氣收腹， 動作持續20秒。
夏日裡， 瘦腰、瘦腿忙的不亦樂乎!記得， 千萬別忘了瘦胳膊， 甩去松松的“拜拜手”， 纖細的手臂更迷人， 讓身材從上到下都無懈可擊!愛美的你， 7個步驟趕快學起來吧!
Step4、凳子緊靠牆， 身體挺直坐著凳子上， 雙腿併攏， 雙腳著地， 雙手自然放下按住兩邊的凳子上， 然後臀部離開凳子約15cm處， 保持與凳子同高， 大腿與小腿成90度， 持續20秒。
夏日裡， 瘦腰、瘦腿忙的不亦樂乎!記得， 千萬別忘了瘦胳膊， 甩去松松的“拜拜手”， 纖細的手臂更迷人， 讓身材從上到下都無懈可擊!愛美的你， 7個步驟趕快學起來吧!
Step5、平躺在墊子上，雙腿曲膝併攏，大腿與小腿呈45度，雙腳著地，雙手彎曲手肘托著兩邊的腰部位置，然後儘量抬起頭部，雙手用力往上撐起腰部，動作持續15秒。
夏日裡，瘦腰、瘦腿忙的不亦樂乎!記得，千萬別忘了瘦胳膊，甩去松松的“拜拜手”，纖細的手臂更迷人，讓身材從上到下都無懈可擊!愛美的你，7個步驟趕快學起來吧!
Step6、坐在墊子上，雙腿併攏往前伸直，然後抬起雙腿與地面約45度，上身收腹微微往後傾，雙手彎曲手肘向前讓身體保持平衡，動作持續5秒，重複動作5次。
夏日裡，瘦腰、瘦腿忙的不亦樂乎!記得，千萬別忘了瘦胳膊，甩去松松的“拜拜手”，纖細的手臂更迷人，讓身材從上到下都無懈可擊!愛美的你，7個步驟趕快學起來吧!
Step7、平趴在墊子上，然後雙手五指指尖著地，雙腳併攏腳尖著地，再用雙手和雙腳的力量微微撐起身體，頭部往上抬高，動作持續5秒，重複動作5次。
Step5、平躺在墊子上，雙腿曲膝併攏，大腿與小腿呈45度，雙腳著地，雙手彎曲手肘托著兩邊的腰部位置，然後儘量抬起頭部，雙手用力往上撐起腰部，動作持續15秒。
夏日裡，瘦腰、瘦腿忙的不亦樂乎!記得，千萬別忘了瘦胳膊，甩去松松的“拜拜手”，纖細的手臂更迷人，讓身材從上到下都無懈可擊!愛美的你，7個步驟趕快學起來吧!
Step6、坐在墊子上，雙腿併攏往前伸直，然後抬起雙腿與地面約45度，上身收腹微微往後傾，雙手彎曲手肘向前讓身體保持平衡，動作持續5秒，重複動作5次。
夏日裡，瘦腰、瘦腿忙的不亦樂乎!記得，千萬別忘了瘦胳膊，甩去松松的“拜拜手”，纖細的手臂更迷人，讓身材從上到下都無懈可擊!愛美的你，7個步驟趕快學起來吧!
Step7、平趴在墊子上，然後雙手五指指尖著地，雙腳併攏腳尖著地，再用雙手和雙腳的力量微微撐起身體，頭部往上抬高，動作持續5秒，重複動作5次。
