OFFICE LADY注意了!長時間保持一個姿勢坐著很容易出現難看的“拜拜手”。 想穿露肩、露背的衣服， “拜拜手”就一覽無餘， 遮不住了!可是想鍛煉又擔心沒有時間和場地， 那麼就看看下面的推薦吧， 簡單又好學， 在辦公室就完全可以實現啦!
OFFICE LADY注意了!長時間保持一個姿勢坐著很容易出現難看的“拜拜手”。 想穿露肩、露背的衣服， “拜拜手”就一覽無餘， 遮不住了!可是想鍛煉又擔心沒有時間和場地， 那麼就看看下面的推薦吧， 簡單又好學， 在辦公室就完全可以實現啦!
第一招：礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
練習場地：Office
基本動作：
1、一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下， 重複此動作15次。
3、每天做45次左右。 可以不同次完成。
妙方點評：道具簡單， 動作也不複雜， 適合在Office練習。
OFFICE LADY注意了!長時間保持一個姿勢坐著很容易出現難看的“拜拜手”。 想穿露肩、露背的衣服， “拜拜手”就一覽無餘， 遮不住了!可是想鍛煉又擔心沒有時間和場地， 那麼就看看下面的推薦吧， 簡單又好學， 在辦公室就完全可以實現啦!
第二招：畫圓瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話， 就比較適合在Office練習。
OFFICE LADY注意了!長時間保持一個姿勢坐著很容易出現難看的“拜拜手”。 想穿露肩、露背的衣服， “拜拜手”就一覽無餘， 遮不住了!可是想鍛煉又擔心沒有時間和場地，
第三招：擴胸瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩邊打開伸平， 慢慢地向前劃圈。
2、身體站直，
妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。 第二步的目的是為了緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。
OFFICE LADY注意了!長時間保持一個姿勢坐著很容易出現難看的“拜拜手”。 想穿露肩、露背的衣服， “拜拜手”就一覽無餘， 遮不住了!可是想鍛煉又擔心沒有時間和場地， 那麼就看看下面的推薦吧， 簡單又好學， 在辦公室就完全可以實現啦!
第四招：伸臂瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
3、左右換邊，如此動作每天做20次。
妙方點評：無需道具，動作也不複雜，適合在Office練習。
第四招：伸臂瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
3、左右換邊，如此動作每天做20次。
妙方點評：無需道具，動作也不複雜，適合在Office練習。
