夏季裡， 最怕肚子上有一圈“游泳圈”， 除了選擇寬鬆大衫， 其他的穿什麼都不好看。 其實想要減小腹， 一是要排油減脂， 二是要練肌肉緊小腹。 只要這關鍵兩步把握好了， 不愁沒有纖細腰身!
消肚荷仲綠茶
材料：荷葉7g、杜仲10g、綠茶10g
方法：將荷葉、杜仲、綠茶一起放入杯中， 用沸水沖泡， 靜置10分鐘後即可飲用。
時間：一日4-6杯， 空腹飲用最佳。 連續飲用4天。
效果：荷葉有降低食欲、潤腸通便的功效， 飲用一段時間後， 對油膩食物的興趣就會漸漸地消失。 尤其適合男性瘦身;杜仲可加快身體新陳代謝， 從而降低中性脂肪的含量， 達到減輕體重的目的。 綠茶偏寒性， 適用於夏季排毒瘦身、降低膽固醇。
夏季裡， 最怕肚子上有一圈“游泳圈”， 除了選擇寬鬆大衫， 其他的穿什麼都不好看。 其實想要減小腹， 一是要排油減脂， 二是要練肌肉緊小腹。 只要這關鍵兩步把握好了，
消滅小肚子這個運動效果最好!
Step1. 坐姿， 雙腿併攏， 雙手扶住雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體的上半部分垂直， 吸氣， 收腹， 身體重心微微後傾， 保持幾秒鐘。 呼氣， 慢慢回復到初始狀態。 重複15次。
Step2 .坐姿， 右腿蜷曲， 左腿伸向身體後側， 雙手在頭頂扣住，
夏季裡， 最怕肚子上有一圈“游泳圈”， 除了選擇寬鬆大衫， 其他的穿什麼都不好看。 其實想要減小腹， 一是要排油減脂， 二是要練肌肉緊小腹。 只要這關鍵兩步把握好了， 不愁沒有纖細腰身!
Step3. 側臥， 右手撐地， 支撐身體重心， 左腿伸直， 右腿彎曲， 並用左手扶， 用力慢慢拉向腹部。 吸氣， 收縮腹直肌。 重複多次。
Step4. 取坐位， 身體後仰， 雙手扶在身體兩側， 支撐住身體重心， 屈膝， 小腿放鬆， 雙腿跟不要著地， 吸氣， 收腹， 雙腿慢慢貼向腹部， 呼氣， 回復。 重複多次。
夏季裡， 最怕肚子上有一圈“游泳圈”， 除了選擇寬鬆大衫， 其他的穿什麼都不好看。 其實想要減小腹， 一是要排油減脂， 二是要練肌肉緊小腹。 只要這關鍵兩步把握好了， 不愁沒有纖細腰身!
Step5. 站姿， 吸氣， 收腹、挺胸、塌腰， 屈左腿， 右腿向後伸直， 雙手併攏用力向上伸展， 身體前傾。 屏住呼吸， 保持幾秒鐘。 回復初始狀態。 然後換腿進行。
Step6. 站姿， 雙腿併攏交叉， 雙手在頭頂交叉相扣， 吸氣， 收腹挺胸， 上身盡力向右側伸直， 保持幾秒鐘， 呼氣， 回復初始狀態。 重複15次。 然後換側進行。
Tips：以上動作為1組， 每次5組， 堅持4日， 即可看到腹部明顯的緊致效果。
夏季裡， 最怕肚子上有一圈“游泳圈”， 除了選擇寬鬆大衫，其他的穿什麼都不好看。其實想要減小腹，一是要排油減脂，二是要練肌肉緊小腹。只要這關鍵兩步把握好了，不愁沒有纖細腰身!
不想運動的你也可以這樣做!
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2.洗一次碗：消耗卡路里136千卡
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4.和戀人散步1小時：消耗卡路里255千卡
5.去超市採購1次：消耗卡路里180千卡
6.和戀人看一場電影：消耗卡路里66千卡
除了選擇寬鬆大衫，其他的穿什麼都不好看。其實想要減小腹，一是要排油減脂，二是要練肌肉緊小腹。只要這關鍵兩步把握好了，不愁沒有纖細腰身!
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1.打掃一次房間：消耗卡路里228千卡
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