今年的“香港小姐”大賽中， 讓人們翹首以盼的泳裝環節卻讓觀眾們大呼坑爹!“連參賽佳麗都有橘皮啊!”看來美臀真是女生們夏季的一個大功課， 想到海邊度假或到泳池戲水的美眉， 快點練起來吧!
今年的“香港小姐”大賽中， 讓人們翹首以盼的泳裝環節卻讓觀眾們大呼坑爹!“連參賽佳麗都有橘皮啊!”看來美臀真是女生們夏季的一個大功課， 想到海邊度假或到泳池戲水的美眉， 快點練起來吧!
瘦臀動作一：將雙腿站直合攏， 兩手撐在牆壁上， 臀部慢慢翹起向外伸展， 保持動作十秒， 然後在慢慢收回到原來的姿勢， 重複動作數次。 這個動作不僅可以有效塑造臀部線條， 對腰腹部的減肥也非常有好處。
今年的“香港小姐”大賽中， 讓人們翹首以盼的泳裝環節卻讓觀眾們大呼坑爹!“連參賽佳麗都有橘皮啊!”看來美臀真是女生們夏季的一個大功課， 想到海邊度假或到泳池戲水的美眉， 快點練起來吧!
瘦臀動作二：找一張靠背椅， 扶著椅背， 單腳站直， 而另一隻腳在空中儘量的向後伸展， 保持動作三秒後再放下， 重複動作數次， 不要忘記兩隻腳都要做重複做， 如果覺得枯燥， 還可以一邊看電視一邊做瘦臀動作哦。
今年的“香港小姐”大賽中， 讓人們翹首以盼的泳裝環節卻讓觀眾們大呼坑爹!“連參賽佳麗都有橘皮啊!”看來美臀真是女生們夏季的一個大功課， 想到海邊度假或到泳池戲水的美眉， 快點練起來吧!
瘦臀動作三：這個動作可以用跳繩輔助。 首先， 打開雙腳與肩同寬， 然後用雙腳踩住跳繩， 兩手握住繩子的兩端放在肩膀上， 臀部慢慢往下蹲， 讓大腿與小腿間成90度角左右， 保持動作十秒， 然後站直回到原來的姿勢， 重複動作數次。
今年的“香港小姐”大賽中， 讓人們翹首以盼的泳裝環節卻讓觀眾們大呼坑爹!“連參賽佳麗都有橘皮啊!”看來美臀真是女生們夏季的一個大功課，
瘦臀動作四：這個動作同樣可以用跳繩輔助。 用腳踩住跳繩後， 兩腳呈一前一後狀態， 然後慢慢蹲下來， 使前後腳的大腿和小腿都成90度角。
今年的“香港小姐”大賽中，讓人們翹首以盼的泳裝環節卻讓觀眾們大呼坑爹!“連參賽佳麗都有橘皮啊!”看來美臀真是女生們夏季的一個大功課，想到海邊度假或到泳池戲水的美眉，快點練起來吧!
瘦臀動作五：爬樓梯，屬於日常簡單又有效的方法，不僅可以美臀還有瘦腿功效。做爬樓梯動作的時候要注意，不是隨便走都可以瘦的，稍不注意就變成肌肉小腿了。一次性踏兩個樓梯，且將力量點集中在臀部和大腿上，能夠有效帶動大腿和臀部的肌肉群，緊實提升臀部。
今年的“香港小姐”大賽中，讓人們翹首以盼的泳裝環節卻讓觀眾們大呼坑爹!“連參賽佳麗都有橘皮啊!”看來美臀真是女生們夏季的一個大功課，想到海邊度假或到泳池戲水的美眉，快點練起來吧!
瘦臀動作五：爬樓梯，屬於日常簡單又有效的方法，不僅可以美臀還有瘦腿功效。做爬樓梯動作的時候要注意，不是隨便走都可以瘦的，稍不注意就變成肌肉小腿了。一次性踏兩個樓梯，且將力量點集中在臀部和大腿上，能夠有效帶動大腿和臀部的肌肉群，緊實提升臀部。
