姚晨、徐若瑄兩人愛好相投地都相中CHANEL 2012春夏的一款淡色流蘇短裙， 姚晨穿著它登上了雜誌封面， vivian則穿它出席活動現場。 想要穿好這條短裙， 沒有漂亮的雙腿怎麼行?擁有“美腿女星”之稱的姚晨和徐若瑄當然深諳其中玄機。 你是否也想擁有他們那樣的美腿呢?
姚晨飄逸長發配上流蘇短裙， 浪漫十足
姚晨、徐若瑄兩人愛好相投地都相中CHANEL 2012春夏的一款淡色流蘇短裙， 姚晨穿著它登上了雜誌封面， vivian則穿它出席活動現場。 想要穿好這條短裙， 沒有漂亮的雙腿怎麼行?擁有“美腿女星”之稱的姚晨和徐若瑄當然深諳其中玄機。 你是否也想擁有他們那樣的美腿呢?
徐若瑄盤發示人， 小秀美腿
姚晨、徐若瑄兩人愛好相投地都相中CHANEL 2012春夏的一款淡色流蘇短裙， 姚晨穿著它登上了雜誌封面， vivian則穿它出席活動現場。 想要穿好這條短裙， 沒有漂亮的雙腿怎麼行?擁有“美腿女星”之稱的姚晨和徐若瑄當然深諳其中玄機。 你是否也想擁有他們那樣的美腿呢?
準備工作：選取在較柔軟的平面上。
一、臀部
1.首先雙手撐地， 左腿彎曲膝蓋單跪。
2.右腿屈膝儘量靠近腹部， 大腿貼合上身。 背部挺直， 吸氣。
3.呼氣， 右腿向後舉起， 臀部用力。 完成後左右腳交換做。
姚晨、徐若瑄兩人愛好相投地都相中CHANEL 2012春夏的一款淡色流蘇短裙， 姚晨穿著它登上了雜誌封面， vivian則穿它出席活動現場。 想要穿好這條短裙， 沒有漂亮的雙腿怎麼行?擁有“美腿女星”之稱的姚晨和徐若瑄當然深諳其中玄機。 你是否也想擁有他們那樣的美腿呢?
二、大腿
1.站立， 雙手撐腰。
2.單腳向前邁一步， 微微下蹲。
3.挺直腰部， 調節呼吸。
4.大腿用力， 保持十秒， 還原。
5.左右腳交替做。
姚晨、徐若瑄兩人愛好相投地都相中CHANEL 2012春夏的一款淡色流蘇短裙， 姚晨穿著它登上了雜誌封面， vivian則穿它出席活動現場。 想要穿好這條短裙， 沒有漂亮的雙腿怎麼行?擁有“美腿女星”之稱的姚晨和徐若瑄當然深諳其中玄機。 你是否也想擁有他們那樣的美腿呢?
三、大腿肌肉
1.平躺，一腳抬起，伸直。
2.腳抬至與另一隻腳呈九十度。
3.保持十秒後，彎曲膝蓋，用雙手抱腿於胸前，使大腿緊貼上身。
4.保持一會兒，左右腳交替做。
姚晨、徐若瑄兩人愛好相投地都相中CHANEL 2012春夏的一款淡色流蘇短裙，姚晨穿著它登上了雜誌封面，vivian則穿它出席活動現場。想要穿好這條短裙，沒有漂亮的雙腿怎麼行?擁有“美腿女星”之稱的姚晨和徐若瑄當然深諳其中玄機。你是否也想擁有他們那樣的美腿呢?
四、小腿
1.自然站立，兩腿張開與肩同寬。
2.雙手叉腰，挺直腰杆。
3.抬起一隻腳，彎曲膝蓋，大腿抬至與身體呈九十度，小腿與大腿呈就是度。
4.保持姿勢一會兒，左右腳更替做。
三、大腿肌肉
1.平躺，一腳抬起，伸直。
2.腳抬至與另一隻腳呈九十度。
3.保持十秒後，彎曲膝蓋，用雙手抱腿於胸前，使大腿緊貼上身。
4.保持一會兒，左右腳交替做。
姚晨、徐若瑄兩人愛好相投地都相中CHANEL 2012春夏的一款淡色流蘇短裙，姚晨穿著它登上了雜誌封面，vivian則穿它出席活動現場。想要穿好這條短裙，沒有漂亮的雙腿怎麼行?擁有“美腿女星”之稱的姚晨和徐若瑄當然深諳其中玄機。你是否也想擁有他們那樣的美腿呢?
四、小腿
1.自然站立，兩腿張開與肩同寬。
2.雙手叉腰，挺直腰杆。
3.抬起一隻腳，彎曲膝蓋，大腿抬至與身體呈九十度，小腿與大腿呈就是度。
4.保持姿勢一會兒，左右腳更替做。
