今天小編向你推薦一套簡單易學的健胸操， 只要平時多做， 堅持下來， 想讓胸部挺翹、緊實不再是夢想?健健康康健美胸部， 拉伸、舒展胸背肌肉， 這套操最適合經常伏案工作或經常使用電腦的人群哦!
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牽拉運動
1、站或坐著，
2、兩臂放在身體兩側， 緩慢向兩邊舉起， 達到頭肩之間的高度後， 再慢慢向前舉，
3、當兩臂快要相碰時停止;
4、兩臂分開， 還原並使肌肉放鬆
重複5遍。
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屈伸運動
屈伸運動與傳統的俯臥撐很像， 即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作， 身體儘量下垂， 把胸肌充分拉長， 再用力撐起。
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推前運動
1、坐好後， 兩臂向前伸， 手肘彎曲
2、兩手相握並用力向前推， 從1數到6後， 再放鬆雙手
3、可連續做幾遍。
