教你一套簡單、易學的瑜伽瘦腰操， 只要你能堅持下來， 一定能收穫效果。 這套操能有效對抗腰腹贅肉， 簡單6式， 消除腰腹脂肪， 強健腰腹肌肉， 讓你肚子上的“游泳圈”立即消失， 大膽穿上露臍裝， 美麗出街吧!
一、瑜伽步驟詳解
1、呼氣， 雙手、雙膝保持不動， 儘量將上身扭轉向右側， 下巴儘量去夠右肩， 兩眼看後方， 保持6秒鐘。
同樣動作換到左側， 保持6秒鐘。
2、呼氣， 放鬆頸部， 垂頭、含胸、收縮腹肌，
教你一套簡單、易學的瑜伽瘦腰操， 只要你能堅持下來， 一定能收穫效果。 這套操能有效對抗腰腹贅肉， 簡單6式， 消除腰腹脂肪， 強健腰腹肌肉， 讓你肚子上的“游泳圈”立即消失， 大膽穿上露臍裝， 美麗出街吧!
3、小臂支撐於地，
4、吸氣， 曲右腿， 雙手抱住。 持續6秒。
教你一套簡單、易學的瑜伽瘦腰操， 只要你能堅持下來， 一定能收穫效果。 這套操能有效對抗腰腹贅肉， 簡單6式， 消除腰腹脂肪， 強健腰腹肌肉， 讓你肚子上的“游泳圈”立即消失，
5、過渡到鼻尖貼膝。 保持6秒鐘。
6、吸氣， 曲起雙腿， 雙手抱住， 呼氣， 壓向胸部。 保持6秒鐘。 躺平， 休息!
二、練習感受
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組， 做完後感覺小幅有明顯的發熱感， 剛開始聯繫的時候感覺很累， 慢慢會適應， 然後可以逐漸給自己加量。 小編現在每晚睡前做上三組， 感覺小腹的橘皮組織有明顯改善， 媽媽在我的帶動下一起做， 聽說對付便秘很有效哦!
