加州時間7月12日， 《暮色4：破曉 (下)》劇組舉辦媒體見面會。 克裡斯汀·斯圖爾特 、羅伯特·帕丁森首度與劇中“小女兒”演員：瑪肯姬·佛依一家三口共同亮相， 克裡斯汀·斯圖爾特身穿螢光色包臀裙， 腳踩運動鞋， 一雙美腿顯得更加纖長!夏季， 你的腿練得夠美了嗎?
劇中的一家三口親密拍合照。 克裡斯汀·斯圖爾特近日還以3450萬美元的收入榮登福布斯2012年度好萊塢最賺錢女星第一名， 看來斯圖爾特正是事業、愛情雙豐收， 加上擁有完美體型， 小妮子哪能不高興啊!
加州時間7月12日， 《暮色4：破曉 (下)》劇組舉辦媒體見面會。 克裡斯汀·斯圖爾特 、羅伯特·帕丁森首度與劇中“小女兒”演員：瑪肯姬·佛依一家三口共同亮相， 克裡斯汀·斯圖爾特身穿螢光色包臀裙， 腳踩運動鞋， 一雙美腿顯得更加纖長!夏季， 你的腿練得夠美了嗎?
克裡斯汀·斯圖爾特的腿型堪稱完美了!
克裡斯汀·斯圖爾特的雙腿緊實又勻稱， 腳上的高幫運動鞋襯得小腿更細了!
加州時間7月12日， 《暮色4：破曉 (下)》劇組舉辦媒體見面會。 克裡斯汀·斯圖爾特 、羅伯特·帕丁森首度與劇中“小女兒”演員：瑪肯姬·佛依一家三口共同亮相， 克裡斯汀·斯圖爾特身穿螢光色包臀裙， 腳踩運動鞋，
1、讓全腿放鬆的L形
不管是模特兒或是愛美的女人， 穿完高跟鞋後回家一定要讓腿放鬆休息， 促進血液迴圈， 才不會讓雙腿腫大， 變成大象腿或蘿蔔腿女孩。 走路走太多， 雙腿疲累， 就算穿一般平底鞋或球鞋，
A.把家中的床或軟墊靠在牆邊， 平躺在軟墊或床上。
B.將兩腿伸直， 以60度左右的斜角度， 將兩腳跟輕鬆地倒置在牆上， 讓血液倒流。
C.幾分鐘後兩腿會覺得暖暖的很舒服， 等到兩腳快發白的時候(每個人的時間都不同， 以自己的感覺為准)再放下來。
D.休息一分鐘再重複上述動作一到兩次即可。
加州時間7月12日， 《暮色4：破曉 (下)》劇組舉辦媒體見面會。 克裡斯汀·斯圖爾特 、羅伯特·帕丁森首度與劇中“小女兒”演員：瑪肯姬·佛依一家三口共同亮相， 克裡斯汀·斯圖爾特身穿螢光色包臀裙， 腳踩運動鞋， 一雙美腿顯得更加纖長!夏季， 你的腿練得夠美了嗎?
2、大腿前側塑形
大腿前側若鍛煉得好， 在視覺效果上就會很有立體感， 可以把女人覺得大腿粗大的困擾解決得一乾二淨。
A.雙腿微開， 兩個腳板與肩膀同寬， 並呈小外八字的狀態。
B.上半身和腰都要挺直， 雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀， 即大腿與地面呈45度角時停住， 維持5秒鐘。 這時你可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力。
C.再將雙膝慢慢伸直，回復到站立的狀態。過程中，雙手自然往下放鬆就可以了。
D.連續重複上述動作10至15下後可稍作休息，再進行下一組。
E.建議每天做一到兩次。
加州時間7月12日，《暮色4：破曉 (下)》劇組舉辦媒體見面會。克裡斯汀·斯圖爾特 、羅伯特·帕丁森首度與劇中“小女兒”演員：瑪肯姬·佛依一家三口共同亮相，克裡斯汀·斯圖爾特身穿螢光色包臀裙，腳踩運動鞋，一雙美腿顯得更加纖長!夏季，你的腿練得夠美了嗎?
3、大腿外側塑形
女人都很不喜歡穿牛仔褲或窄裙，因為大腿外側松垮寬大而讓下半身線條全毀了，原本想要婀娜上陣的自信和心情，瞬間就被徹底打敗。天天做這個簡單的運動就可以讓你脫離大腿外側寬大的夢魘。
A.側躺在床上或軟墊上，全身呈一水平線。先將左手肘和身體置於平行的位置支撐整個身體側臥，右手則放鬆置於胸前的床面即可。
B.將整個右腿伸直並盡力將其往上抬高，然後在自己可以抬到的最高處靜止，維持兩到三秒鐘。
C.慢慢將伸直抬高的右腿放下，重複上述動作10到15下後稍作休息，再進行下一次。建議每天做一到兩次。
D.左腿比照右腿修練的程式。
加州時間7月12日，《暮色4：破曉 (下)》劇組舉辦媒體見面會。克裡斯汀·斯圖爾特 、羅伯特·帕丁森首度與劇中“小女兒”演員：瑪肯姬·佛依一家三口共同亮相，克裡斯汀·斯圖爾特身穿螢光色包臀裙，腳踩運動鞋，一雙美腿顯得更加纖長!夏季，你的腿練得夠美了嗎?
4、瘦大腿速成班
如果你是在兩周內就要穿迷你裙或運動小短褲，上陣競選派對皇后，但又為大腿看起來略胖、不成比例而傷透腦筋的話，別擔心，這裡有一帖兩周內見效的“速效藥”，讓你出征當天自信滿滿，風光無限，而且只要趟著運動就行。
A.平躺，將雙腿伸直並抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般打開後，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。每天做一到兩次。
B.側躺，並用左手撐著伸直的身體，右手放輕鬆即可，先練右大腿。將整個右腿伸直，儘量往上抬，抬到最高處後，停5秒鐘再慢慢放回左腿上。連續做10到15下。每天做一到兩次。左腿比照同一方法修練。
C.平躺，將雙腿伸直併攏抬起，和床面成45度。再同A步驟，將雙腿在空中儘量像剪刀般打開後，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。每天做一到兩次。注意，這個運動一定要天天做，不能偷懶才會有成果。
C.再將雙膝慢慢伸直，回復到站立的狀態。過程中，雙手自然往下放鬆就可以了。
D.連續重複上述動作10至15下後可稍作休息，再進行下一組。
E.建議每天做一到兩次。
加州時間7月12日，《暮色4：破曉 (下)》劇組舉辦媒體見面會。克裡斯汀·斯圖爾特 、羅伯特·帕丁森首度與劇中“小女兒”演員：瑪肯姬·佛依一家三口共同亮相，克裡斯汀·斯圖爾特身穿螢光色包臀裙，腳踩運動鞋，一雙美腿顯得更加纖長!夏季，你的腿練得夠美了嗎?
3、大腿外側塑形
女人都很不喜歡穿牛仔褲或窄裙，因為大腿外側松垮寬大而讓下半身線條全毀了，原本想要婀娜上陣的自信和心情，瞬間就被徹底打敗。天天做這個簡單的運動就可以讓你脫離大腿外側寬大的夢魘。
A.側躺在床上或軟墊上，全身呈一水平線。先將左手肘和身體置於平行的位置支撐整個身體側臥，右手則放鬆置於胸前的床面即可。
B.將整個右腿伸直並盡力將其往上抬高，然後在自己可以抬到的最高處靜止，維持兩到三秒鐘。
C.慢慢將伸直抬高的右腿放下，重複上述動作10到15下後稍作休息，再進行下一次。建議每天做一到兩次。
D.左腿比照右腿修練的程式。
加州時間7月12日，《暮色4：破曉 (下)》劇組舉辦媒體見面會。克裡斯汀·斯圖爾特 、羅伯特·帕丁森首度與劇中“小女兒”演員：瑪肯姬·佛依一家三口共同亮相，克裡斯汀·斯圖爾特身穿螢光色包臀裙，腳踩運動鞋，一雙美腿顯得更加纖長!夏季，你的腿練得夠美了嗎?
4、瘦大腿速成班
如果你是在兩周內就要穿迷你裙或運動小短褲，上陣競選派對皇后，但又為大腿看起來略胖、不成比例而傷透腦筋的話，別擔心，這裡有一帖兩周內見效的“速效藥”，讓你出征當天自信滿滿，風光無限，而且只要趟著運動就行。
A.平躺，將雙腿伸直並抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般打開後，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。每天做一到兩次。
B.側躺，並用左手撐著伸直的身體，右手放輕鬆即可，先練右大腿。將整個右腿伸直，儘量往上抬，抬到最高處後，停5秒鐘再慢慢放回左腿上。連續做10到15下。每天做一到兩次。左腿比照同一方法修練。
C.平躺，將雙腿伸直併攏抬起，和床面成45度。再同A步驟，將雙腿在空中儘量像剪刀般打開後，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。每天做一到兩次。注意，這個運動一定要天天做，不能偷懶才會有成果。
