“才女”徐靜蕾近日拍攝了一組婚紗寫真，照片中的徐靜蕾身穿抹胸婚紗禮服，一展纖纖玉臂，真有點“待嫁新娘”的感覺。近來“老徐”在電影方面收穫頗豐，可是個人感情上卻鮮有進展，忙工作可別忘了談戀愛呀!不知這組婚紗照能不能給“老徐”招來桃花呢!
身披各式婚紗的徐靜蕾，露出纖長的手臂，美麗動人!
“才女”徐靜蕾近日拍攝了一組婚紗寫真，照片中的徐靜蕾身穿抹胸婚紗禮服，一展纖纖玉臂，真有點“待嫁新娘”的感覺。近來“老徐”在電影方面收穫頗豐，可是個人感情上卻鮮有進展，忙工作可別忘了談戀愛呀!不知這組婚紗照能不能給“老徐”招來桃花呢!
夏天的時候，穿上短袖或無袖的夏裝，你的手臂夠纖細了嗎?
A、塑造性☆禁☆感雙肩——曲臂上提
鍛煉你的肩膀
姿勢：肘關節彎曲90度，上臂肌肉緊張，掌心朝內;身體微微向前傾。緩慢提起肘關節，直到與肩同高，自下向上;重複練習8次。
“才女”徐靜蕾近日拍攝了一組婚紗寫真，照片中的徐靜蕾身穿抹胸婚紗禮服，一展纖纖玉臂，真有點“待嫁新娘”的感覺。近來“老徐”在電影方面收穫頗豐，可是個人感情上卻鮮有進展，忙工作可別忘了談戀愛呀!不知這組婚紗照能不能給“老徐”招來桃花呢!
B、消滅蝴蝶袖——單手練習
鍛煉你的背部上方、肩膀以及前臂。
姿勢：站立，左手握一隻重5英磅的啞鈴，雙腳與肩膀同寬，膝蓋放鬆，微微彎曲;把右手放於桌子上或者椅子上，左手朝地面的方向伸直，掌心向內;彎曲肘部，提起啞鈴與肩膀同高，自下而上;重複練習8次，然後換方向。
“才女”徐靜蕾近日拍攝了一組婚紗寫真，照片中的徐靜蕾身穿抹胸婚紗禮服，一展纖纖玉臂，真有點“待嫁新娘”的感覺。近來“老徐”在電影方面收穫頗豐，可是個人感情上卻鮮有進展，忙工作可別忘了談戀愛呀!不知這組婚紗照能不能給“老徐”招來桃花呢!
C、消滅蝴蝶袖——身體前傾練習
鍛煉你的肩膀、背部上方和手臂
姿勢：雙手各握住一隻啞鈴，雙腳分開與肩膀同寬，腿部略彎曲;肘部彎曲，雙肩發力，模仿拳擊運動員的姿勢，擺正位置;伸出右手，掌心向下，感覺自己正用拳頭猛擊前方，收回右手，然後伸出左手重複一遍動作;雙手輪流，各做20次。
“才女”徐靜蕾近日拍攝了一組婚紗寫真，照片中的徐靜蕾身穿抹胸婚紗禮服，一展纖纖玉臂，真有點“待嫁新娘”的感覺。近來“老徐”在電影方面收穫頗豐，可是個人感情上卻鮮有進展，忙工作可別忘了談戀愛呀!不知這組婚紗照能不能給“老徐”招來桃花呢!
D、塑造優美背部——伸展背部
練習背部下方肌肉
姿勢：面朝下平躺於地板上，雙手與雙腿放鬆，伸直;緩慢提起右手臂與左腿，提到儘量高的地方(盡可能伸展手臂和腿部，使兩者距離達到最大)。
從下向上做為一次。然後換另外一方向做;兩邊各做12次。
