從古至今， 細腰一直是美女們夢想擁有的身材。 從古代的趙飛燕輕盈纖細， 能做掌上舞!到近代歐洲追求的“蜂腰”， 把對細腰的追求發展到了極致。 無論社會風尚如何改變， 女人們對細腰的追求似乎從未改變過， 如今依舊如此。 為了實現你纖纖“楊柳腰”的願望， 小編向你誠意推薦下麵的瘦腰操!
想要擁有盈盈不可一握的纖腰， 但是腰部的贅肉難以消除， 要如何瘦腰呢?下面這套瘦腰腹的減肥操能夠幫到你， 每天早上起床就做這幾個動作， 促進身體循環， 讓一天的燃燒脂肪速率從早開始就加快速度， 輕鬆塑造完美小纖腰。
1)雙腳彎曲分開與肩同寬坐在椅子上， 雙手舉高過頭， 掌心相對合十， 然後食指向上， 其他手指相扣， 吸氣， 彎曲你的上半身向右， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作， 左右為一組， 動作重複10組。
從古至今， 細腰一直是美女們夢想擁有的身材。 從古代的趙飛燕輕盈纖細， 能做掌上舞!到近代歐洲追求的“蜂腰”， 把對細腰的追求發展到了極致。 無論社會風尚如何改變， 女人們對細腰的追求似乎從未改變過， 如今依舊如此。 為了實現你纖纖“楊柳腰”的願望，
2)下半身保持分開雙腿與髖同寬做在椅子上不變， 雙手在體前合十相對， 雙臂與肩膀同高。 保持自然呼吸， 吸氣， 扭轉你的腰部向左， 右手維持原位不變， 左手隨著身體右轉向右打開， 眼睛轉向右後方， 動作堅持10個呼吸左右，
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3)下半身保持不變， 含胸收腹低頭， 雙手彎曲手肘自然放在身體兩側， 保持自然呼吸， 吸氣， 雙手保持不變， 抬頭挺胸， 眼睛看著正上方， 動作堅持20個呼吸左右， 然後恢復初始狀態。 動作重複20次左右。
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4)雙腳分開兩肩寬站立在地面上，雙手掌心向前舉高在頭頂，吸氣，微微彎曲你的雙腿膝蓋，彎曲你的腰部向下，雙手伸直搭在椅子上，腹部和大腿相貼，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然後回正。動作堅持重複10次左右。
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5)雙手撐在椅子上，雙腳分開一肩半寬，身體斜橫保持成一條直線，踮起雙腳腳尖，保持自然呼吸。
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6)然後放下你的髖部，挺胸抬頭，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然後撐起你的身體，上下為一組，動作堅持10組。
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7)背對著椅子，雙腳分開與肩同寬，雙手臂身體和上半身在同一直線上，微微彎曲你的雙腿膝蓋，上半身向前傾，眼睛直視前方，動作堅持10個呼吸左右，吸氣，將你的髖部挺出去，雙手掌心相對，舉高過頭，身體形成c狀，動作堅持10個呼吸。前後為一組，動作重複10組。
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8)動作完成後，自然放鬆站在地面上，保持自然呼吸，慢慢放鬆你的身體，翹雙腳腳尖，重心放在腳後跟，動作堅持5個呼吸，然後分別單腳重複。
4)雙腳分開兩肩寬站立在地面上，雙手掌心向前舉高在頭頂，吸氣，微微彎曲你的雙腿膝蓋，彎曲你的腰部向下，雙手伸直搭在椅子上，腹部和大腿相貼，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然後回正。動作堅持重複10次左右。
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5)雙手撐在椅子上，雙腳分開一肩半寬，身體斜橫保持成一條直線，踮起雙腳腳尖，保持自然呼吸。
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6)然後放下你的髖部，挺胸抬頭，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然後撐起你的身體，上下為一組，動作堅持10組。
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7)背對著椅子，雙腳分開與肩同寬，雙手臂身體和上半身在同一直線上，微微彎曲你的雙腿膝蓋，上半身向前傾，眼睛直視前方，動作堅持10個呼吸左右，吸氣，將你的髖部挺出去，雙手掌心相對，舉高過頭，身體形成c狀，動作堅持10個呼吸。前後為一組，動作重複10組。
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8)動作完成後，自然放鬆站在地面上，保持自然呼吸，慢慢放鬆你的身體，翹雙腳腳尖，重心放在腳後跟，動作堅持5個呼吸，然後分別單腳重複。
