剪了短髮的安妮·海瑟薇近期頻繁出席活動， 為新片《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》做宣傳。 大嘴“甜妞”終於又回到了公眾的視線中。 各式各樣的活動讓我們的“安妮公主”忙的不亦樂乎， 但每次出現， 那纖長的手臂都讓人過目難忘!
身穿格紋短裙的安妮·海瑟薇， 英倫氣息十足。 整身顯得十分俐落， 手臂很緊實!
剪了短髮的安妮·海瑟薇近期頻繁出席活動， 為新片《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》做宣傳。 大嘴“甜妞”終於又回到了公眾的視線中。 各式各樣的活動讓我們的“安妮公主”忙的不亦樂乎， 但每次出現， 那纖長的手臂都讓人過目難忘!
印花裙襯得肌膚更加白皙， 纖長的手臂更是打眼!
剪了短髮的安妮·海瑟薇近期頻繁出席活動， 為新片《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》做宣傳。 大嘴“甜妞”終於又回到了公眾的視線中。 各式各樣的活動讓我們的“安妮公主”忙的不亦樂乎， 但每次出現， 那纖長的手臂都讓人過目難忘!
剪了短髮的安妮·海瑟薇近期頻繁出席活動， 為新片《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》做宣傳。 大嘴“甜妞”終於又回到了公眾的視線中。 各式各樣的活動讓我們的“安妮公主”忙的不亦樂乎， 但每次出現， 那纖長的手臂都讓人過目難忘!
街上偶遇安妮·海瑟薇的粉絲有福了， 纖細的手臂又一次的完美亮相!
剪了短髮的安妮·海瑟薇近期頻繁出席活動， 為新片《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》做宣傳。 大嘴“甜妞”終於又回到了公眾的視線中。 各式各樣的活動讓我們的“安妮公主”忙的不亦樂乎， 但每次出現， 那纖長的手臂都讓人過目難忘!
想擁有如安妮·海瑟薇一般的纖長玉臂， 不如練練瑜伽操吧!
瘦手臂瑜伽動作針對人群：
長期久坐面對電腦的文職人員， 手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛煉。 負責接電話的客服人員或接線生， 手臂長期保持拿電話姿勢而感到酸痛。
瘦手臂瑜伽動作適宜場合：
工作間隙， 坐在椅子上休息時。
瘦手臂瑜伽動作一：曲臂式
1、上身挺直， 自然坐於椅子2/3處， 兩腳平行。 兩臂朝上向前伸直， 與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸。
2、吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮，重複做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。
瘦手臂瑜伽動作一功效：
手臂抬平，向內收縮會使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩定肩關節，進而雕塑手臂線條。
溫馨提示：
練習時注意手肘不可移動，彎肘時保持位置與肩同高，可依個人狀況，手握礦泉水瓶，增加練習效果。
難易度：★
剪了短髮的安妮·海瑟薇近期頻繁出席活動，為新片《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》做宣傳。 大嘴“甜妞”終於又回到了公眾的視線中。各式各樣的活動讓我們的“安妮公主”忙的不亦樂乎，但每次出現，那纖長的手臂都讓人過目難忘!
瘦手臂瑜伽動作二：椅上肩臂式
1、坐正於椅上1/3處，挺直腰背。
2、左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，調整手臂位置，雙肩儘量外擴，停留做深呼吸。
3、還原，換手再做一次。
4、左手上舉，手肘自上向後彎曲，右手由下向上，繞過背後與左手互握，儘量擴胸挺腰，停留做深呼吸。
5、還原，換手再做一次。
瘦手臂瑜伽動作二功效：
預防脂肪堆積於上手臂處，消除手臂內側贅肉，美化手臂線條，促進血液迴圈，可消除肩頸酸痛，柔軟肩關節，預防五十肩
溫馨提示：
練習步驟時，初學者雙手若無法在背後互握，可借助毛巾以漸進方式練習，切勿勉強，解除肩頸僵痛3分鐘即刻起效。
難易度：★★
與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸。2、吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮，重複做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。
瘦手臂瑜伽動作一功效：
手臂抬平，向內收縮會使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩定肩關節，進而雕塑手臂線條。
溫馨提示：
練習時注意手肘不可移動，彎肘時保持位置與肩同高，可依個人狀況，手握礦泉水瓶，增加練習效果。
難易度：★
剪了短髮的安妮·海瑟薇近期頻繁出席活動，為新片《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》做宣傳。 大嘴“甜妞”終於又回到了公眾的視線中。各式各樣的活動讓我們的“安妮公主”忙的不亦樂乎，但每次出現，那纖長的手臂都讓人過目難忘!
瘦手臂瑜伽動作二：椅上肩臂式
1、坐正於椅上1/3處，挺直腰背。
2、左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，調整手臂位置，雙肩儘量外擴，停留做深呼吸。
3、還原，換手再做一次。
4、左手上舉，手肘自上向後彎曲，右手由下向上，繞過背後與左手互握，儘量擴胸挺腰，停留做深呼吸。
5、還原，換手再做一次。
瘦手臂瑜伽動作二功效：
預防脂肪堆積於上手臂處，消除手臂內側贅肉，美化手臂線條，促進血液迴圈，可消除肩頸酸痛，柔軟肩關節，預防五十肩
溫馨提示：
練習步驟時，初學者雙手若無法在背後互握，可借助毛巾以漸進方式練習，切勿勉強，解除肩頸僵痛3分鐘即刻起效。
難易度：★★
