爆笑青春情景劇《愛情公寓3》將於7月底亮相螢屏， 屆時《愛情公寓》的粉絲們又可以大飽眼福， 盡情感受幾個冤家鬥氣、賣萌了。 而劇中悠悠的扮演者鄧家佳近來人氣也是不斷上升。 可愛的鄧家佳還大方分享了自己的纖腰秘訣， 想瘦腰的美眉可要看好了!
一、鄧家佳瘦腰法：瑜伽運動
鄧家佳推薦， 瑜伽運動除了可以鍛煉肌肉的協調性之外， 還可以加速腹部脂肪的燃燒， 減少贅肉， 起到纖腰的效果!
part 1
1、臥躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲， 張開與肩同寬， 利用腰腹部力量慢慢抬起腰部， 使上半身與大腿成一直線
2、腰腹部慢慢放下， 保持臥躺姿勢。 動作重複5-6次
part 2
1、平躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲， 張開與肩同寬， 雙手抱住後腦
2、腰腹部用力， 雙手抱頭往上抬起， 直至肩胛部離地， 就像做仰臥起坐一樣
爆笑青春情景劇《愛情公寓3》將於7月底亮相螢屏， 屆時《愛情公寓》的粉絲們又可以大飽眼福，
part 3
1、平躺在瑜伽墊上， 左腿伸直平放， 右腿彎曲， 雙手抱住右膝蓋，
2、利用腰腹部力量， 頭部慢慢往上抬， 同時左腿往上舉， 保持10秒
3、吸氣， 保持2姿勢的同時， 換腿進行， 此組動作重複做6次
part 4
1、平躺在瑜伽墊上， 左腿伸直， 抬高與地面成45度， 右腿彎曲， 小腿與地面平行， 雙手抱住後腦抬高往右邊扭轉
2、頭部慢慢放下， 回到平躺姿勢， 然後換方向進行， 動作重複做10次
part 5
1、俯躺在瑜伽墊上， 雙手伸直自然放在身體兩側， 雙腿併攏伸直， 整個身體貼著地面
2、吸氣， 慢慢抬離上半身， 同時雙手往上平舉， 直至胸部稍微離地為止， 保持10秒後回到1， 重複做10次。
爆笑青春情景劇《愛情公寓3》將於7月底亮相螢屏， 屆時《愛情公寓》的粉絲們又可以大飽眼福， 盡情感受幾個冤家鬥氣、賣萌了。 而劇中悠悠的扮演者鄧家佳近來人氣也是不斷上升。
二、鄧家佳瘦腰法：食療塑腰
在局部減肥領域， 瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。 然而要最到理想的曲線， 除了做運動， 家佳一下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。
1、吃橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素， 能延長飽脹感以外， 其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。 胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
2、獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌， 還能降低腹部肥胖的發生率。 許多食品都含有硒， 但很難知道是否達到推薦量55微克/天， 因此， 應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
爆笑青春情景劇《愛情公寓3》將於7月底亮相螢屏， 屆時《愛情公寓》的粉絲們又可以大飽眼福， 盡情感受幾個冤家鬥氣、賣萌了。 而劇中悠悠的扮演者鄧家佳近來人氣也是不斷上升。 可愛的鄧家佳還大方分享了自己的纖腰秘訣， 想瘦腰的美眉可要看好了!
3、多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
4、吃合適的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，儘量不吃。
爆笑青春情景劇《愛情公寓3》將於7月底亮相螢屏，屆時《愛情公寓》的粉絲們又可以大飽眼福，盡情感受幾個冤家鬥氣、賣萌了。而劇中悠悠的扮演者鄧家佳近來人氣也是不斷上升。可愛的鄧家佳還大方分享了自己的纖腰秘訣，想瘦腰的美眉可要看好了!
三、鄧家佳瘦腰法：精油纖腰
纖細的腰身是塑造曼妙曲線不可缺少的條件，但是有不少愛美的女性卻因要不的贅肉而讓婀娜的身段頓失彩。精油能夠幫助你趕走腹部堆積的脂肪，讓你擁有迷人的“小蠻腰”。這個家佳可是強烈推薦的哦!
適用精油
迷迭香、檸檬、絲柏、尤加利、茴香、杜松、葡萄柚、胡蘿蔔子、月桂精油。
魔法配方
按摩配方：檸檬精油3滴+尤加利精油2滴+迷迭香精油2滴+茴香精油1滴+橄欖油或荷荷芭油10毫升
絲柏精油2滴+迷迭香精油2滴+杜松精油1滴+葡萄柚精油1滴+橄欖油或荷荷芭油10毫升
胡蘿蔔子精油3滴+月桂精油3滴+洋甘菊精油3滴+荷荷芭油10毫升
爆笑青春情景劇《愛情公寓3》將於7月底亮相螢屏，屆時《愛情公寓》的粉絲們又可以大飽眼福，盡情感受幾個冤家鬥氣、賣萌了。而劇中悠悠的扮演者鄧家佳近來人氣也是不斷上升。可愛的鄧家佳還大方分享了自己的纖腰秘訣，想瘦腰的美眉可要看好了!
使用方法
首先，將調好的精油均勻地塗抹在腰部和腹部
然後，以兩手伸到背後後腰際處，四指朝前，拇指放在後腰部脊椎骨兩側的腎俞穴按壓，一次停留3-5秒，每天進行30次
之後，左手掌放在右腰際處滑撫，從右腰際向左腰際滑撫;右手掌放在左腰際處，從左腰際向右腰際滑撫。此法不但可以促進局部迴圈，説明排水和緊實肌膚，還可防止腰酸背痛，每天15—20分鐘。
最後，以螺旋方式拍打，之後使用手掌按摩腹部即可，直到按摩的部位發熱為止。
家佳溫馨提醒：
儘量避免飯前飯後一小時按摩，以免造成胃下垂。
想瘦腰的美眉可要看好了!
3、多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
4、吃合適的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，儘量不吃。
爆笑青春情景劇《愛情公寓3》將於7月底亮相螢屏，屆時《愛情公寓》的粉絲們又可以大飽眼福，盡情感受幾個冤家鬥氣、賣萌了。而劇中悠悠的扮演者鄧家佳近來人氣也是不斷上升。可愛的鄧家佳還大方分享了自己的纖腰秘訣，想瘦腰的美眉可要看好了!
三、鄧家佳瘦腰法：精油纖腰
纖細的腰身是塑造曼妙曲線不可缺少的條件，但是有不少愛美的女性卻因要不的贅肉而讓婀娜的身段頓失彩。精油能夠幫助你趕走腹部堆積的脂肪，讓你擁有迷人的“小蠻腰”。這個家佳可是強烈推薦的哦!
適用精油
迷迭香、檸檬、絲柏、尤加利、茴香、杜松、葡萄柚、胡蘿蔔子、月桂精油。
魔法配方
按摩配方：檸檬精油3滴+尤加利精油2滴+迷迭香精油2滴+茴香精油1滴+橄欖油或荷荷芭油10毫升
絲柏精油2滴+迷迭香精油2滴+杜松精油1滴+葡萄柚精油1滴+橄欖油或荷荷芭油10毫升
胡蘿蔔子精油3滴+月桂精油3滴+洋甘菊精油3滴+荷荷芭油10毫升
爆笑青春情景劇《愛情公寓3》將於7月底亮相螢屏，屆時《愛情公寓》的粉絲們又可以大飽眼福，盡情感受幾個冤家鬥氣、賣萌了。而劇中悠悠的扮演者鄧家佳近來人氣也是不斷上升。可愛的鄧家佳還大方分享了自己的纖腰秘訣，想瘦腰的美眉可要看好了!
使用方法
首先，將調好的精油均勻地塗抹在腰部和腹部
然後，以兩手伸到背後後腰際處，四指朝前，拇指放在後腰部脊椎骨兩側的腎俞穴按壓，一次停留3-5秒，每天進行30次
之後，左手掌放在右腰際處滑撫，從右腰際向左腰際滑撫;右手掌放在左腰際處，從左腰際向右腰際滑撫。此法不但可以促進局部迴圈，説明排水和緊實肌膚，還可防止腰酸背痛，每天15—20分鐘。
最後，以螺旋方式拍打，之後使用手掌按摩腹部即可，直到按摩的部位發熱為止。
家佳溫馨提醒：
儘量避免飯前飯後一小時按摩，以免造成胃下垂。
