胸部美不美， 胸型最重要。 下垂、外擴都會影響胸部美觀。 想不想擁有完美胸型?想不想塑造完美曲線?睡前瑜伽來幫你。 讓我們一起來學習五試豐胸瑜伽， 幫你改善胸部外擴， 讓胸部更加挺拔。 每天睡前堅持幾分鐘， 便可擁有緊致完美的胸部曲線。
第一式：合十提升
Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力;
Step 2：慢慢呼氣， 雙手開始向上提升至最高， 維持動作約10秒， 重複10次;
Tips：這組動作能改善胸部外擴， 令兩邊胸部線條更緊致。 注意， 身子要儘量挺直， 不要駝背。
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第二式：左右合十
Step 1：挺直站立， 雙手掌心合十， 手肘提高至胸口， 先吸氣;
Step 2：慢慢呼氣， 上半身保持不動， 掌心用力向內擠壓， 雙手儘量向左移， 稍作停留約10秒， 返回原位;
Step 3：再吸氣， 然後呼氣， 雙手儘量向右移， 同樣停留約10秒。 左右兩邊為1次， 重複動作10次;
Tips：這組動作可令胸部更堅挺， 亦可減去手臂的拜拜肉。 注意手掌向內擠壓時要用力， 左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
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第三式：伸展健胸
Step 1：挺直身子， 雙手握拳， 手肘抬高至胸口， 與胸部成90度角， 吸氣;
Step 2：雙手向前推， 儘量以胸部用力， 重複動作約10次;
Tips：這組動作可令胸部更結實， 注意手要伸直， 不可彎曲。
胸部美不美， 胸型最重要。 下垂、外擴都會影響胸部美觀。 想不想擁有完美胸型?想不想塑造完美曲線?睡前瑜伽來幫你。 讓我們一起來學習五試豐胸瑜伽， 幫你改善胸部外擴， 讓胸部更加挺拔。 每天睡前堅持幾分鐘， 便可擁有緊致完美的胸部曲線。
第四式：手肘合十
Step 1：雙手張開， 手肘彎曲成90度， 先吸氣;
Step 2：慢慢呼氣， 雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合， 停留約10秒後放鬆， 重複動作10次;
Tips：這組動作可改善胸部向外擴張， 令胸部更結實堅挺。
胸部美不美， 胸型最重要。 下垂、外擴都會影響胸部美觀。 想不想擁有完美胸型?想不想塑造完美曲線?睡前瑜伽來幫你。 讓我們一起來學習五試豐胸瑜伽， 幫你改善胸部外擴，讓胸部更加挺拔。每天睡前堅持幾分鐘，便可擁有緊致完美的胸部曲線。
第五式：雙臂交疊
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放於胸前;
Step 2：把雙手手肘儘量向左右伸延，維持動作約10秒，重複10次;
幫你改善胸部外擴，讓胸部更加挺拔。每天睡前堅持幾分鐘，便可擁有緊致完美的胸部曲線。
第五式：雙臂交疊
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放於胸前;
Step 2：把雙手手肘儘量向左右伸延，維持動作約10秒，重複10次;
