近日， 孫儷遠赴法國為某雜誌拍攝了一組寫真， 寫真中的孫儷身穿各式格紋服裝， 大玩復古優雅， 貴婦氣質呼之欲出。 產後複出的孫儷真的是越來越美， 越來越有味道了。 不知和出演宮廷大戲《甄嬛傳》有無關係。 總之， 產後的孫儷瘦身有方、纖腰有術， 穿上各式裙裝， 完美體態顯露無遺， 于優雅之間盡展妖嬈體態。 想瘦腰的姑娘們， 當了媽媽的孫儷都能恢復如此動人腰身， 我們再瘦不下來， 可真的沒有藉口了!堅持就是勝利， 下面推薦的瘦腰運動祝你瘦腰成功嘍!
1.加快你走路的步伐
加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量， 而且減掉的是肚子上的贅肉。 有研究表明即使運動的人在一個星期內消耗的熱量一樣的多， 那些運動時間短但高強度鍛煉的人三個月後將會減掉20%的肚子上的贅肉， 而做長時間輕鬆運動的人減肥卻沒有進展。
所以堅持每週2至3次速度鍛煉，
在間隔時可以用到的一些簡單的方法：
帶上一個MP3， 每次另外一首歌響起的時候， 就加速步行。
帶上一個運動表， 每3-5分鐘就快速地走一段路， 之後的3-5分鐘可以用中等的步速走。
小編tips：在斜坡路上， 快步走上坡頂， 越快越好。 然後再走回原來的坡腳下， 當作一種休息。 重複做這種運動。
近日， 孫儷遠赴法國為某雜誌拍攝了一組寫真， 寫真中的孫儷身穿各式格紋服裝， 大玩復古優雅， 貴婦氣質呼之欲出。 產後複出的孫儷真的是越來越美， 越來越有味道了。
2.抗阻力運動
有氧運動如快速走路或是慢跑鍛煉都對減肚子很有效， 但是全身鍛煉的常規運動會讓減肚子效果更好。 一個研究表明高強度的全身抗阻力運動結合有氧運動的鍛煉方法， 減掉的肚子上的贅肉是只做有氧運動的人的4倍。 做這種抗阻力運動減掉的肥肉也不容易再反彈哦。
小編tips：很多美妞都跟小編抱怨， 減肚子的過程中， 努力了很久終於出效果了， 可是很快就又反彈了， 著實很讓人氣餒。 對於這種情況的美妞， 抗阻力運動就是一個很好的減肚子運動的選擇哦。
近日， 孫儷遠赴法國為某雜誌拍攝了一組寫真， 寫真中的孫儷身穿各式格紋服裝， 大玩復古優雅， 貴婦氣質呼之欲出。
3.平衡鍛煉
簡單的下半身的運動，如蹲坐或仰臥起坐都是強化身體腹部肌肉並使腹部變得平坦的好辦法。如果再挑戰一下身體的平衡性，如站的時候只用一隻腳或是用充氣 的盤(健身專賣店有賣)做支撐，都有助於你身體每一塊肌肉的鍛煉。當你縮小身體支撐的面積，如只用一隻腳作支撐，你的平衡性就會減弱，這時身體就會運用腹 部所有的肌肉來保證你不會失去平衡。所以，試著在弓步的時候抬起後腿的膝蓋，或者做一些單腳蹲坐。
全身鍛煉同時減肚子的其他方法
在做弓步或蹲坐等運動時把一個重物舉高到頭上。因為腹部是連接上身和下半生的樞紐，所以把手舉高於頭的話，腹部就需要更多的力量來維持上下半身的平衡，有助與減肚子。
小編tips：平衡鍛煉對於減肚子是十分有效的，與此同時，它也十分考驗大家的平衡能力哦。
近日，孫儷遠赴法國為某雜誌拍攝了一組寫真，寫真中的孫儷身穿各式格紋服裝，大玩復古優雅，貴婦氣質呼之欲出。產後複出的孫儷真的是越來越美，越來越有味道了。不知和出演宮廷大戲《甄嬛傳》有無關係。總之，產後的孫儷瘦身有方、纖腰有術，穿上各式裙裝，完美體態顯露無遺，于優雅之間盡展妖嬈體態。想瘦腰的姑娘們，當了媽媽的孫儷都能恢復如此動人腰身，我們再瘦不下來，可真的沒有藉口了!堅持就是勝利，下面推薦的瘦腰運動祝你瘦腰成功嘍!
4.喝綠茶
綠茶不僅有益於你的皮膚，預防癌症，對於減肚子來說也是一種有效的飲料。在一個為期12周的實驗中，每天喝4杯綠茶的人比起每天喝同等數量咖啡因飲料的人更容易減肥。專家認為兒茶素對脂肪的燃燒有加速作用。
小編tips：綠茶不僅有很好的美容功效，對於減肥也是十分有幫助的，也別是針對減肚子。而且，喝綠茶這樣一種減肥方法也是十分簡單的，但是對於有胃病的朋友，就不要輕易嘗試了。
近日，孫儷遠赴法國為某雜誌拍攝了一組寫真，寫真中的孫儷身穿各式格紋服裝，大玩復古優雅，貴婦氣質呼之欲出。產後複出的孫儷真的是越來越美，越來越有味道了。不知和出演宮廷大戲《甄嬛傳》有無關係。總之，產後的孫儷瘦身有方、纖腰有術，穿上各式裙裝，完美體態顯露無遺，于優雅之間盡展妖嬈體態。想瘦腰的姑娘們，當了媽媽的孫儷都能恢復如此動人腰身，我們再瘦不下來，可真的沒有藉口了!堅持就是勝利，下面推薦的瘦腰運動祝你瘦腰成功嘍!
5、一周運動計畫
為了要加速減肚子，下面是所有與運動有關的健康習慣和一周的收腹貼士。如果你沒有太多的時間去做完所有的運動，可以從有氧運動的部分開始。然後再加上全身的力量訓練，最後是一些腹部的練習。
星期一：穩定節奏的有氧運動(至少30分鐘)
星期二：加速的有氧運動，或快慢間隔的有氧運動(至少30分鐘);全身的力量練習，包括最少2個站立的平衡練習(20到30分鐘)
以此類推。
小編tips：減肥是一項長期事業，減肚子也一樣，所以有計劃地進行減肥是十分重要的哦。有零碎時間，做做扭腰，拉伸運動對瘦腰也有幫助。
3.平衡鍛煉
簡單的下半身的運動，如蹲坐或仰臥起坐都是強化身體腹部肌肉並使腹部變得平坦的好辦法。如果再挑戰一下身體的平衡性，如站的時候只用一隻腳或是用充氣 的盤(健身專賣店有賣)做支撐，都有助於你身體每一塊肌肉的鍛煉。當你縮小身體支撐的面積，如只用一隻腳作支撐，你的平衡性就會減弱，這時身體就會運用腹 部所有的肌肉來保證你不會失去平衡。所以，試著在弓步的時候抬起後腿的膝蓋，或者做一些單腳蹲坐。
全身鍛煉同時減肚子的其他方法
在做弓步或蹲坐等運動時把一個重物舉高到頭上。因為腹部是連接上身和下半生的樞紐，所以把手舉高於頭的話，腹部就需要更多的力量來維持上下半身的平衡，有助與減肚子。
小編tips：平衡鍛煉對於減肚子是十分有效的，與此同時，它也十分考驗大家的平衡能力哦。
近日，孫儷遠赴法國為某雜誌拍攝了一組寫真，寫真中的孫儷身穿各式格紋服裝，大玩復古優雅，貴婦氣質呼之欲出。產後複出的孫儷真的是越來越美，越來越有味道了。不知和出演宮廷大戲《甄嬛傳》有無關係。總之，產後的孫儷瘦身有方、纖腰有術，穿上各式裙裝，完美體態顯露無遺，于優雅之間盡展妖嬈體態。想瘦腰的姑娘們，當了媽媽的孫儷都能恢復如此動人腰身，我們再瘦不下來，可真的沒有藉口了!堅持就是勝利，下面推薦的瘦腰運動祝你瘦腰成功嘍!
4.喝綠茶
綠茶不僅有益於你的皮膚，預防癌症，對於減肚子來說也是一種有效的飲料。在一個為期12周的實驗中，每天喝4杯綠茶的人比起每天喝同等數量咖啡因飲料的人更容易減肥。專家認為兒茶素對脂肪的燃燒有加速作用。
小編tips：綠茶不僅有很好的美容功效，對於減肥也是十分有幫助的，也別是針對減肚子。而且，喝綠茶這樣一種減肥方法也是十分簡單的，但是對於有胃病的朋友，就不要輕易嘗試了。
近日，孫儷遠赴法國為某雜誌拍攝了一組寫真，寫真中的孫儷身穿各式格紋服裝，大玩復古優雅，貴婦氣質呼之欲出。產後複出的孫儷真的是越來越美，越來越有味道了。不知和出演宮廷大戲《甄嬛傳》有無關係。總之，產後的孫儷瘦身有方、纖腰有術，穿上各式裙裝，完美體態顯露無遺，于優雅之間盡展妖嬈體態。想瘦腰的姑娘們，當了媽媽的孫儷都能恢復如此動人腰身，我們再瘦不下來，可真的沒有藉口了!堅持就是勝利，下面推薦的瘦腰運動祝你瘦腰成功嘍!
5、一周運動計畫
為了要加速減肚子，下面是所有與運動有關的健康習慣和一周的收腹貼士。如果你沒有太多的時間去做完所有的運動，可以從有氧運動的部分開始。然後再加上全身的力量訓練，最後是一些腹部的練習。
星期一：穩定節奏的有氧運動(至少30分鐘)
星期二：加速的有氧運動，或快慢間隔的有氧運動(至少30分鐘);全身的力量練習，包括最少2個站立的平衡練習(20到30分鐘)
以此類推。
小編tips：減肥是一項長期事業，減肚子也一樣，所以有計劃地進行減肥是十分重要的哦。有零碎時間，做做扭腰，拉伸運動對瘦腰也有幫助。
