近日， 在電影《四大名捕》中有驚豔表現的江一燕為某雜誌拍攝了一組寫真照。 頗具文藝女青年氣質的江一燕一改往日清新、純美的戲路， 在《四大名捕》中出演反派， 看來小江在這個貌似柔弱的外表下潛藏著一個翻滾的“小宇宙”， 可塑性極強!此次拍攝的寫真中， 江一燕更是大秀美腿、香肩， 時而嫵媚， 時而恬淡。 大大的裙擺下那纖細的美腿最是抓人眼球!美腿配長裙， 窈窕動人啊!你也快點練出美腿， 翻出長裙， 展示出你的別樣女人味吧!
想練出美腿， 小編助你一臂之力！
瘦腿技巧一
做高抬腿運動
每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。
在做高抬腿運動的時候， 注意身體要直立， 整個過程儘量保持身體重心不前傾也不後傾，
近日， 在電影《四大名捕》中有驚豔表現的江一燕為某雜誌拍攝了一組寫真照。 頗具文藝女青年氣質的江一燕一改往日清新、純美的戲路， 在《四大名捕》中出演反派， 看來小江在這個貌似柔弱的外表下潛藏著一個翻滾的“小宇宙”， 可塑性極強!此次拍攝的寫真中， 江一燕更是大秀美腿、香肩， 時而嫵媚， 時而恬淡。 大大的裙擺下那纖細的美腿最是抓人眼球!美腿配長裙， 窈窕動人啊!你也快點練出美腿， 翻出長裙， 展示出你的別樣女人味吧!
瘦腿技巧二
踮起腳跟
踮起腳跟這個動作其實是有講究的， 先保持站立的姿勢， 然後雙手自然地放在退兩側。 腳部打開， 需要與肩膀一樣的寬度， 然後慢慢抬起腳跟， 只用腳尖站立， 一定要挺直背部， 還有收腹和提臀， 然後再慢慢放下你的腳跟， 重複做。
踮起腳跟速度不用太快，
近日， 在電影《四大名捕》中有驚豔表現的江一燕為某雜誌拍攝了一組寫真照。 頗具文藝女青年氣質的江一燕一改往日清新、純美的戲路， 在《四大名捕》中出演反派， 看來小江在這個貌似柔弱的外表下潛藏著一個翻滾的“小宇宙”， 可塑性極強!此次拍攝的寫真中， 江一燕更是大秀美腿、香肩， 時而嫵媚， 時而恬淡。 大大的裙擺下那纖細的美腿最是抓人眼球!美腿配長裙，
瘦腿技巧三
辦公室椅子操
方便的話在辦公室裡也能美腿， 坐在椅子上， 緊貼椅背， 右腿向左方抬高至胸口， 鍛煉大腿內側及改善腳部線條。 還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
平時上班沒時間瘦腿的MM可以試一下這個小技巧，在辦公室久坐會使腿部脂肪堆積，這時候不妨站起來運動一下，或做做椅子操，在舒緩腿部壓力的同時鍛煉肌肉，非常有利於消滅腿部贅肉哦。
近日，在電影《四大名捕》中有驚豔表現的江一燕為某雜誌拍攝了一組寫真照。頗具文藝女青年氣質的江一燕一改往日清新、純美的戲路，在《四大名捕》中出演反派，看來小江在這個貌似柔弱的外表下潛藏著一個翻滾的“小宇宙”，可塑性極強!此次拍攝的寫真中，江一燕更是大秀美腿、香肩，時而嫵媚，時而恬淡。大大的裙擺下那纖細的美腿最是抓人眼球!美腿配長裙，窈窕動人啊!你也快點練出美腿，翻出長裙，展示出你的別樣女人味吧!
瘦腿技巧四
飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。出去走走以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
腿部肥胖的一個重要原因就是腿部缺乏運動，千萬不要給脂肪任何機會積聚在你腿部，應該時時刻刻提醒自己有時間就站起來活動活動，特別是餐後，站半個小時左右就能起到作用了。
近日，在電影《四大名捕》中有驚豔表現的江一燕為某雜誌拍攝了一組寫真照。頗具文藝女青年氣質的江一燕一改往日清新、純美的戲路，在《四大名捕》中出演反派，看來小江在這個貌似柔弱的外表下潛藏著一個翻滾的“小宇宙”，可塑性極強!此次拍攝的寫真中，江一燕更是大秀美腿、香肩，時而嫵媚，時而恬淡。大大的裙擺下那纖細的美腿最是抓人眼球!美腿配長裙，窈窕動人啊!你也快點練出美腿，翻出長裙，展示出你的別樣女人味吧!
瘦腿技巧五
睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：
側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到自己感受到大腿酸軟就可以停止。這是一種很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。
洗澡後，腿部的肌肉會處於一種鬆弛的狀態，這個時候再做瘦腿操就能加強瘦腿效果啦，即使是一些簡單的拉筋動作也非常有幫助的哦。
瘦腿食物推薦：奇異果、番茄、芹菜、西瓜
奇異果含有豐富的維他命C和纖維素，能加快分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。番茄有利尿作用，並能去除腿部的酸痛、疲勞，需要長時間站立的MM可以多吃番茄去除腳部的疲憊感哦。芹菜有大量容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣，能為腿部補充鈣質哦，還可以預防下半身浮腫。西瓜也具有利尿作用，促使鹽順利排出，能修飾腿部，夏天吃西瓜，既能解暑，也能瘦腿，是很好的減肥瘦腿水果。
還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。平時上班沒時間瘦腿的MM可以試一下這個小技巧，在辦公室久坐會使腿部脂肪堆積，這時候不妨站起來運動一下，或做做椅子操，在舒緩腿部壓力的同時鍛煉肌肉，非常有利於消滅腿部贅肉哦。
近日，在電影《四大名捕》中有驚豔表現的江一燕為某雜誌拍攝了一組寫真照。頗具文藝女青年氣質的江一燕一改往日清新、純美的戲路，在《四大名捕》中出演反派，看來小江在這個貌似柔弱的外表下潛藏著一個翻滾的“小宇宙”，可塑性極強!此次拍攝的寫真中，江一燕更是大秀美腿、香肩，時而嫵媚，時而恬淡。大大的裙擺下那纖細的美腿最是抓人眼球!美腿配長裙，窈窕動人啊!你也快點練出美腿，翻出長裙，展示出你的別樣女人味吧!
瘦腿技巧四
飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。出去走走以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
腿部肥胖的一個重要原因就是腿部缺乏運動，千萬不要給脂肪任何機會積聚在你腿部，應該時時刻刻提醒自己有時間就站起來活動活動，特別是餐後，站半個小時左右就能起到作用了。
近日，在電影《四大名捕》中有驚豔表現的江一燕為某雜誌拍攝了一組寫真照。頗具文藝女青年氣質的江一燕一改往日清新、純美的戲路，在《四大名捕》中出演反派，看來小江在這個貌似柔弱的外表下潛藏著一個翻滾的“小宇宙”，可塑性極強!此次拍攝的寫真中，江一燕更是大秀美腿、香肩，時而嫵媚，時而恬淡。大大的裙擺下那纖細的美腿最是抓人眼球!美腿配長裙，窈窕動人啊!你也快點練出美腿，翻出長裙，展示出你的別樣女人味吧!
瘦腿技巧五
睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：
側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到自己感受到大腿酸軟就可以停止。這是一種很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。
洗澡後，腿部的肌肉會處於一種鬆弛的狀態，這個時候再做瘦腿操就能加強瘦腿效果啦，即使是一些簡單的拉筋動作也非常有幫助的哦。
瘦腿食物推薦：奇異果、番茄、芹菜、西瓜
奇異果含有豐富的維他命C和纖維素，能加快分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。番茄有利尿作用，並能去除腿部的酸痛、疲勞，需要長時間站立的MM可以多吃番茄去除腳部的疲憊感哦。芹菜有大量容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣，能為腿部補充鈣質哦，還可以預防下半身浮腫。西瓜也具有利尿作用，促使鹽順利排出，能修飾腿部，夏天吃西瓜，既能解暑，也能瘦腿，是很好的減肥瘦腿水果。
