小編為你奉上一組日韓明星街拍照， 看來日韓明星每天除了忙工作， 還在忙秀腿。 也不錯， 夏天嘛， 正是熱褲、短裙的最佳亮相時間。 如果你還沒有練好美腿， 現在也不晚， 超有效的瘦腿法馬上送上， 讓你擁有極致美腿， 俏麗出街!
梨花
■ 多騎單車有利於瘦腿
騎單車是鍛煉大腿肌肉很不錯的活動， 有趣還能減肥， 一舉兩得。 空閒的時候， 可以騎上單車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎單車可以很好地減掉大腿的贅肉。
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藤井莉娜
■ 多走樓梯少走電梯
OL整天坐在辦公室上班， 比較少走動， 這是造成腿部粗的一個很大原因。 因此在我們上下班的時候儘量少搭電梯， 選擇走樓梯。 假如公司所在樓層低的話， 飯後直接走上去， 當飯後散步。 走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉， 促進血液迴圈， 加快脂肪的燃燒， 達到瘦大腿的效果。
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全慧彬
■ 沐浴之後給膝蓋按摩
取兩個硬幣大小的乳液於手心， 搓熱後均勻按在兩個膝蓋上， 保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝蓋， 並加以拍打的手勢進行膝蓋的按摩。
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全智賢
‖長時間久坐也可以在座椅上瘦腿
STEP 1：坐在椅子上， 左腿自然垂直形狀;
STEP 2：抬起右腿堅持和地面平行， 右腳伸直， 上勾重複轉動腳尖10幾次;換另外一條腿。
小編為你奉上一組日韓明星街拍照， 看來日韓明星每天除了忙工作， 還在忙秀腿。 也不錯， 夏天嘛， 正是熱褲、短裙的最佳亮相時間。 如果你還沒有練好美腿， 現在也不晚， 超有效的瘦腿法馬上送上， 讓你擁有極致美腿， 俏麗出街!
韓彩英
‖閑來無事時拍打腿部
原理：拍打大腿可以讓腿部的肌肉軟化，迅速燃燒腿部脂肪，起到瘦腿的功效。
方法：坐在地上，將一條腿舉高，並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂感召的纖體制作品，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這類方式可使小腿肚上的肌肉捏緊，並軟化也曾僵硬的腿部脂肪。且自堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪徐徐變得彙集。同時可配合使用按摩的方式，使腿部突出的肌肉瘦下來。
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允兒
‖只需5分鐘的瘦大腿按摩
STEP 1：站在椅子前，雙手打開，從上往下地包圍整個大腿的內外兩側，從膝蓋開始，沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。
STEP 2：同樣是雙手扶著大腿的內側，手指併攏，與手掌共同包裹著內側的肌肉，一手往上，一手往下地以兩個相反的力來輕輕扭一下內側的肌肉，按摩1分鐘。
STEP 3：坐在床上，雙手打開，抱著小腿下方的肌肉，從腳腕開始，沿著小腿往上，雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦，按摩1分鐘。
STEP 4：打開手掌，左右手的戶口夾著腳腕，拇指指腹施力，右手往內，左手往外，分別以相反的時針防線推壓小腿，按摩1分鐘。
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韓惠珍
‖後斜踢腿
1、以左腳為站立重心，雙手按握椅頂，右腳擺於身後，腳尖著地，腳面外翻而面向右側。
2、右腳屈曲及向後提高至超越臀部的位置，持續蹬直腳尖，左手按於椅面，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後換一邊再做。
‖閑來無事時拍打腿部
原理：拍打大腿可以讓腿部的肌肉軟化，迅速燃燒腿部脂肪，起到瘦腿的功效。
方法：坐在地上，將一條腿舉高，並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂感召的纖體制作品，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這類方式可使小腿肚上的肌肉捏緊，並軟化也曾僵硬的腿部脂肪。且自堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪徐徐變得彙集。同時可配合使用按摩的方式，使腿部突出的肌肉瘦下來。
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允兒
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STEP 1：站在椅子前，雙手打開，從上往下地包圍整個大腿的內外兩側，從膝蓋開始，沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。
STEP 2：同樣是雙手扶著大腿的內側，手指併攏，與手掌共同包裹著內側的肌肉，一手往上，一手往下地以兩個相反的力來輕輕扭一下內側的肌肉，按摩1分鐘。
STEP 3：坐在床上，雙手打開，抱著小腿下方的肌肉，從腳腕開始，沿著小腿往上，雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦，按摩1分鐘。
STEP 4：打開手掌，左右手的戶口夾著腳腕，拇指指腹施力，右手往內，左手往外，分別以相反的時針防線推壓小腿，按摩1分鐘。
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韓惠珍
‖後斜踢腿
1、以左腳為站立重心，雙手按握椅頂，右腳擺於身後，腳尖著地，腳面外翻而面向右側。
2、右腳屈曲及向後提高至超越臀部的位置，持續蹬直腳尖，左手按於椅面，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後換一邊再做。
