“連衣裙公主”泰勒·斯威夫特戀愛了!近日， 有媒體拍到泰勒·斯威夫特和男友外出的照片， 讓這位鄉村小天后的戀情正式曝光了。 泰勒·斯威夫特的男友出身甘迺迪家族， 18歲， 一頭卷髮， 身穿休閒T恤， 一股大男孩的陽光味道， 和泰勒·斯威夫特靚麗的外形很搭呢!十分鍾愛各式連衣裙的泰勒每次上街， 高挑的身材和修長的腿型都讓粉絲們追捧不已。 外形柔美的女生們也不妨像泰勒·斯威夫特一樣， 嘗試一下連衣短裙， 對腿型沒有自信的美眉， 沒關係， 小編這就為你送上一套美腿操。
■ Point1：要走不要站
每天走路， 也能練出纖腿美腿。 走路是纖腿的一大有效方法， 每天儘量騰出30分鐘的時間走路， 而且走路時， 背部挺直、放鬆， 膝蓋伸直， 將重心由腿移向腳尖， 這樣能增加小腿的活動量， 令腿部更結實修長。 正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，
■ Point2：要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關， 需要長時間坐在辦公室的女性， 腿部較少機會得到伸展， 所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。 標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。 背脊與椅子的靠背吻合， 背部肌肉自然放鬆， 身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。 兩腿的姿勢優雅合併， 向前或向兩側擺放即可。
“連衣裙公主”泰勒·斯威夫特戀愛了!近日，
■ Point3：要平不要斜
長期重心不平衡的結果， 也會造成難看的腿形哦。 為了適應重心的改變， 身體會自然調整到一種姿勢以保平衡， 在自己都還沒發現的情況下， 可能你的肩膀就傾斜了， 腿形就彎曲了。 所以， 平常書包要養成換邊背的習慣， 站的時候重心放兩腳掌上， 除了正式的必要場合， 儘量避免穿高跟鞋， 以維持重心穩定、平衡。
■ Point4：要睡不要熬
睡眠的時間不足， 除了會影響皮膚以外， 也會影響身材。 每日的睡覺時間應保持在8小時左右。
“連衣裙公主”泰勒·斯威夫特戀愛了!近日， 有媒體拍到泰勒·斯威夫特和男友外出的照片， 讓這位鄉村小天后的戀情正式曝光了。 泰勒·斯威夫特的男友出身甘迺迪家族， 18歲， 一頭卷髮， 身穿休閒T恤， 一股大男孩的陽光味道， 和泰勒·斯威夫特靚麗的外形很搭呢!十分鍾愛各式連衣裙的泰勒每次上街， 高挑的身材和修長的腿型都讓粉絲們追捧不已。 外形柔美的女生們也不妨像泰勒·斯威夫特一樣， 嘗試一下連衣短裙， 對腿型沒有自信的美眉， 沒關係， 小編這就為你送上一套美腿操。
蹬自行車運動
其實想要減肥瘦身其實一點也不難。瘦腿也是一樣，想要擁有完美的身材，那麼在日常生活中就要注意一些細節和養成一些良好的習慣，這樣你不僅可以擁有完美修長的身材，而且也能夠長期保持下去。坐在沙發上看電視或躺在床上休閒的時候你可以動動你的腿，做做瘦腿運動。做法如下：躺在沙發或床上抬起你的腿做10到20分鐘的空中蹬自行車運動。這個運動可以促進腿部的血液迴圈。減掉腿部的贅肉，每天堅持，你會發現腿不僅瘦了還更有力量了。
“連衣裙公主”泰勒·斯威夫特戀愛了!近日，有媒體拍到泰勒·斯威夫特和男友外出的照片，讓這位鄉村小天后的戀情正式曝光了。泰勒·斯威夫特的男友出身甘迺迪家族，18歲，一頭卷髮，身穿休閒T恤，一股大男孩的陽光味道，和泰勒·斯威夫特靚麗的外形很搭呢!十分鍾愛各式連衣裙的泰勒每次上街，高挑的身材和修長的腿型都讓粉絲們追捧不已。外形柔美的女生們也不妨像泰勒·斯威夫特一樣，嘗試一下連衣短裙，對腿型沒有自信的美眉，沒關係，小編這就為你送上一套美腿操。
筆直站立
人呈筆直狀態靠牆或者靠著衣櫃站立，腿要崩成最直。類似站軍姿的狀態。每天堅持30分鐘，時間久了你就會發現你的腿看起來更加修長優美了。這樣的方式不僅可以瘦腿，瘦腹腰的效果也很好哦。一個小小的動作就能有這麼好的減肥效果，想減肥的美眉們還不快試試。
踮腳站立
為了瘦腿，你空閒看電視時可以踮起腳站立，這樣可以讓腿部完全受力，增加腿部運動量。燃燒腿部脂肪。從而達到瘦腿的效果。每天堅持20分鐘，小編提醒大家做完這個動作後最好按摩一下腿部。以促進腿部血液迴圈。這樣瘦腿效果會更好哦。
“連衣裙公主”泰勒·斯威夫特戀愛了!近日，有媒體拍到泰勒·斯威夫特和男友外出的照片，讓這位鄉村小天后的戀情正式曝光了。泰勒·斯威夫特的男友出身甘迺迪家族，18歲，一頭卷髮，身穿休閒T恤，一股大男孩的陽光味道，和泰勒·斯威夫特靚麗的外形很搭呢!十分鍾愛各式連衣裙的泰勒每次上街，高挑的身材和修長的腿型都讓粉絲們追捧不已。外形柔美的女生們也不妨像泰勒·斯威夫特一樣，嘗試一下連衣短裙，對腿型沒有自信的美眉，沒關係，小編這就為你送上一套美腿操。
自由地來回行走
眾所周知，運動是減肥的關鍵，所以想要瘦腿就必須保持腿部足夠的運動量，所以對於一些缺乏運動和沒有時間運動的人來說，在家無聊閑著的時候不要再坐著不動了，你可以在房間來回自由行走，隨著時間的增加逐漸加快走路的步伐。每天堅持走幾百步，你會收穫驚喜的。
直立屈膝
身體直立，將重心移至右腿，保持肩部和腿部的正直。呼氣時緩慢屈膝向後面再抬起左腳，吸氣時放下。每天重複10-15次。你的腿看起來會更加修長健美。
蹬自行車運動
其實想要減肥瘦身其實一點也不難。瘦腿也是一樣，想要擁有完美的身材，那麼在日常生活中就要注意一些細節和養成一些良好的習慣，這樣你不僅可以擁有完美修長的身材，而且也能夠長期保持下去。坐在沙發上看電視或躺在床上休閒的時候你可以動動你的腿，做做瘦腿運動。做法如下：躺在沙發或床上抬起你的腿做10到20分鐘的空中蹬自行車運動。這個運動可以促進腿部的血液迴圈。減掉腿部的贅肉，每天堅持，你會發現腿不僅瘦了還更有力量了。
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筆直站立
人呈筆直狀態靠牆或者靠著衣櫃站立，腿要崩成最直。類似站軍姿的狀態。每天堅持30分鐘，時間久了你就會發現你的腿看起來更加修長優美了。這樣的方式不僅可以瘦腿，瘦腹腰的效果也很好哦。一個小小的動作就能有這麼好的減肥效果，想減肥的美眉們還不快試試。
踮腳站立
為了瘦腿，你空閒看電視時可以踮起腳站立，這樣可以讓腿部完全受力，增加腿部運動量。燃燒腿部脂肪。從而達到瘦腿的效果。每天堅持20分鐘，小編提醒大家做完這個動作後最好按摩一下腿部。以促進腿部血液迴圈。這樣瘦腿效果會更好哦。
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自由地來回行走
眾所周知，運動是減肥的關鍵，所以想要瘦腿就必須保持腿部足夠的運動量，所以對於一些缺乏運動和沒有時間運動的人來說，在家無聊閑著的時候不要再坐著不動了，你可以在房間來回自由行走，隨著時間的增加逐漸加快走路的步伐。每天堅持走幾百步，你會收穫驚喜的。
直立屈膝
身體直立，將重心移至右腿，保持肩部和腿部的正直。呼氣時緩慢屈膝向後面再抬起左腳，吸氣時放下。每天重複10-15次。你的腿看起來會更加修長健美。
