不少美眉都很煩惱：肚子上總有一圈甩不掉的“游泳圈”， 衣服稍微緊身一點， 贅肉就都露餡了。 去海邊玩兒， 穿上比基尼泳衣， 更是讓美眉們不好意思。 頑固的贅肉， 不同它進行堅決的鬥爭， 它是不會乖乖自己走掉的。 小編向你推薦下麵的瘦腰操， 快來試試吧， 貴在堅持哦!
動作一
身體躺臥在地面上， 雙手掌心貼地雙腳併攏腳尖勾起， 雙腳放在健身球上(如果沒有健身球， 蓬鬆的枕頭也可以)， 抬起你的臀部， 身體形成一條斜線， 動作堅持10個呼吸左右。
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動作二
身體側臥在地面上， 右手彎曲手肘枕在頭下， 左手彎曲手肘支撐在體前， 雙腳夾著健身球， 保持自然呼吸， 動作堅持5秒鐘後， 吸氣， 上半身不動， 向上抬起你的下半身， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
不少美眉都很煩惱：肚子上總有一圈甩不掉的“游泳圈”， 衣服稍微緊身一點，
動作三
雙腳分開與髖同寬跪在地面上， 腰背挺直眼睛直視前方那個，
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動作四
四肢跪地撐跪在地面上， 保持自然呼吸， 然後吸氣含胸， 堅持5個呼吸， 然後抬頭沉腰， 動作堅持10個呼吸左右。
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動作五
雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動作堅持5個呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右。
動作五
雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動作堅持5個呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右。
