即將步入婚姻殿堂的准新娘們注意了!婚禮前的美體塑身大計畫可不能荒廢了!為了在婚禮上做個讓所有人羡慕的“100分”新娘子， 婚禮前就得來個全方位的美體作戰， 一絲一毫都不能放過。 小編特意為你整理了准新娘塑身寶典， 手把手教你如何晉級完美新娘之列。
被稱為“大餅臉”女生， 一般有一張babyface或臉部骨骼比較寬大。 雖然天生的骨骼難以改變， 但臉頰內的皮下脂肪卻可以通過按摩穴道的方式消除。 比如眉頭下方凹陷之處就有一個攢竹穴， 按摩它可以緩解眼睛的疲勞和浮腫， 按摩太陽穴可以促進新陳代謝， 加快臉上的脂肪的轉換和消耗。
即將步入婚姻殿堂的准新娘們注意了!婚禮前的美體塑身大計畫可不能荒廢了!為了在婚禮上做個讓所有人羡慕的“100分”新娘子， 婚禮前就得來個全方位的美體作戰， 一絲一毫都不能放過。 小編特意為你整理了准新娘塑身寶典，
小臉美人計
Step1：改善下巴輪廓
從右面頰做起， 以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位， 迴圈做10～20次， 能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。
Step2：消除臉頰浮腫
從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，
Step3：托高臉頰的贅肉
塗上按摩霜後， 輕輕的磨擦皮膚， 其指腹須朝內側。 由頰骨部分往上推託， 並進行磨擦式的按摩。 一個個動作慢慢進行， 持續1分鐘。
Step4：面部全面按摩
雙手稍稍用力按壓太陽穴3~4次， 後用中指及無名指交替按鼻翼兩側， 重複1~2次後用螺旋方式由上頜到耳下、耳中、鼻翼， 直至耳上部按摩雙頰， 完成兩次。 稍休1分鐘後用拇指、食指輕挽下頜線， 左右往返三次， 最後用手掌輕撫頸部。
MM在婚禮前還要防止面部水腫哦， 婚禮前一個星期千萬別熬夜， 這樣會減慢新陳代謝。 在飲食上也不要吃過鹹的食物， 睡前勿喝太多水， 免得第二天起來變成名副其實的“大餅臉”。
即將步入婚姻殿堂的准新娘們注意了!婚禮前的美體塑身大計畫可不能荒廢了!為了在婚禮上做個讓所有人羡慕的“100分”新娘子， 婚禮前就得來個全方位的美體作戰， 一絲一毫都不能放過。 小編特意為你整理了准新娘塑身寶典， 手把手教你如何晉級完美新娘之列。
兩個方法打造纖纖手臂
有些MM的手臂看上去肉肉的， 穿婚紗時也會暴露無遺， 手臂偏胖分為兩種情況， 一種是 “粗”， 脂肪層偏厚;一種是手臂內側組織鬆馳， 就是常說的“蝴蝶袖”， MM們不妨試試以下方法， 對兩種情況都有減肥功效哦。
1.抬手練習
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
這樣使手臂上的肌肉很好的得到了拉伸， 可以消減多餘脂肪， 增加肌肉韌度， 告別“蝴蝶袖”。
即將步入婚姻殿堂的准新娘們注意了!婚禮前的美體塑身大計畫可不能荒廢了!為了在婚禮上做個讓所有人羡慕的“100分”新娘子， 婚禮前就得來個全方位的美體作戰，一絲一毫都不能放過。小編特意為你整理了准新娘塑身寶典，手把手教你如何晉級完美新娘之列。
2、舉啞鈴
雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側，以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度，再慢慢數5秒放回兩側，做15次。MM們在選擇啞鈴重量時要量力而行，啞鈴的重量最好在身體負荷的65%—85%之間，這樣可以燃燒手臂脂肪，讓手臂真的變瘦哦。
沒有啞鈴的MM可以用裝滿水的瓶子代替，也有同樣的效果。
即將步入婚姻殿堂的准新娘們注意了!婚禮前的美體塑身大計畫可不能荒廢了!為了在婚禮上做個讓所有人羡慕的“100分”新娘子，婚禮前就得來個全方位的美體作戰，一絲一毫都不能放過。小編特意為你整理了准新娘塑身寶典，手把手教你如何晉級完美新娘之列。
擁有小蠻腰不是夢
如果MM們婚禮當天想穿緊身，凸顯身材的禮服。那煉就“小蠻腰”是非常有必要的啦。除了在飲食上多加注意，MM們還可以做點運動來擺脫腰部“游泳圈”。
MM們可以嘗試一種“跳繩漸進計畫”。剛開始，僅在原地跳5分鐘，3天后即可連續跳15分鐘，運動量循序漸進。三個月後可實行每天“系列跳”，如每次連跳5分鐘，共4次，如果連續跳上半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量。
不過跳繩最好在飯後兩小時再進行，這樣消耗的就不是食物，而是脂肪啦!
即將步入婚姻殿堂的准新娘們注意了!婚禮前的美體塑身大計畫可不能荒廢了!為了在婚禮上做個讓所有人羡慕的“100分”新娘子，婚禮前就得來個全方位的美體作戰，一絲一毫都不能放過。小編特意為你整理了准新娘塑身寶典，手把手教你如何晉級完美新娘之列。
按摩＋運動 一雙美腿練出來
有調查顯示，53%的男人最關注女人的腿是否漂亮，可見能擁有一雙美腿對女人來說也是一個傲人的資本。如果MM們想在婚禮上奪人眼球，那就按照以下的方法趕緊煉就美腿吧。
疏通淋巴按摩法
Step1：向上扶按小腿肚，雙手像抱住腳踝一般，兩手的大拇指按壓腳跟的側面，自腳踝往膝蓋的方向，由下往上按摩。
Tips：用手掌虎口的弧度緊貼住小腿，要按摩到整個小腿肚。
Step2：膝蓋後方往上按摩，兩手放在膝蓋後方，往大腿的方向，輕輕地按摩。膝蓋後面的肌肉很軟，所以不要施太大的力量，輕柔的往上按摩即可。
Tips：以手掌支撐膝蓋的手法按摩。
Step3：大腿的按摩，以整個手掌包覆大腿，從膝蓋上方往上，上下來回按摩。
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踮腳尖運動法
將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
婚禮前就得來個全方位的美體作戰，一絲一毫都不能放過。小編特意為你整理了准新娘塑身寶典，手把手教你如何晉級完美新娘之列。
2、舉啞鈴
雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側，以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度，再慢慢數5秒放回兩側，做15次。MM們在選擇啞鈴重量時要量力而行，啞鈴的重量最好在身體負荷的65%—85%之間，這樣可以燃燒手臂脂肪，讓手臂真的變瘦哦。
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擁有小蠻腰不是夢
如果MM們婚禮當天想穿緊身，凸顯身材的禮服。那煉就“小蠻腰”是非常有必要的啦。除了在飲食上多加注意，MM們還可以做點運動來擺脫腰部“游泳圈”。
MM們可以嘗試一種“跳繩漸進計畫”。剛開始，僅在原地跳5分鐘，3天后即可連續跳15分鐘，運動量循序漸進。三個月後可實行每天“系列跳”，如每次連跳5分鐘，共4次，如果連續跳上半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量。
不過跳繩最好在飯後兩小時再進行，這樣消耗的就不是食物，而是脂肪啦!
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按摩＋運動 一雙美腿練出來
有調查顯示，53%的男人最關注女人的腿是否漂亮，可見能擁有一雙美腿對女人來說也是一個傲人的資本。如果MM們想在婚禮上奪人眼球，那就按照以下的方法趕緊煉就美腿吧。
疏通淋巴按摩法
Step1：向上扶按小腿肚，雙手像抱住腳踝一般，兩手的大拇指按壓腳跟的側面，自腳踝往膝蓋的方向，由下往上按摩。
Tips：用手掌虎口的弧度緊貼住小腿，要按摩到整個小腿肚。
Step2：膝蓋後方往上按摩，兩手放在膝蓋後方，往大腿的方向，輕輕地按摩。膝蓋後面的肌肉很軟，所以不要施太大的力量，輕柔的往上按摩即可。
Tips：以手掌支撐膝蓋的手法按摩。
Step3：大腿的按摩，以整個手掌包覆大腿，從膝蓋上方往上，上下來回按摩。
即將步入婚姻殿堂的准新娘們注意了!婚禮前的美體塑身大計畫可不能荒廢了!為了在婚禮上做個讓所有人羡慕的“100分”新娘子，婚禮前就得來個全方位的美體作戰，一絲一毫都不能放過。小編特意為你整理了准新娘塑身寶典，手把手教你如何晉級完美新娘之列。
踮腳尖運動法
將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
