近日“暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特為某雜誌拍攝了一組親水寫真，寫真中的克裡斯汀·斯圖爾特身著比基尼和裹胸禮服，大擺熱辣POSE，完美體形展露無遺，經過了幾年的錘煉，克裡斯汀·斯圖爾特已經順利從電影中的“學生范兒”晉級性☆禁☆感小女人行列嘍!纖臂、細腰、美腿，好身材看點多多!克裡斯汀·斯圖爾特的身材絕對是想要嘗試“比基尼”泳衣的美眉努力的方向呢!想要擁有克裡斯汀·斯圖爾特一樣的動人身材，這樣做就行了!
4步瘦臂操分解動作
step1：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)。
step2：接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。
step3：雙腳分開站立，兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，然後前臂向後下垂，上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三頭肌的收緊上，動作要緩慢，身體不要晃動。
step4：雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。
近日“暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特為某雜誌拍攝了一組親水寫真，寫真中的克裡斯汀·斯圖爾特身著比基尼和裹胸禮服，大擺熱辣POSE，完美體形展露無遺，經過了幾年的錘煉，克裡斯汀·斯圖爾特已經順利從電影中的“學生范兒”晉級性☆禁☆感小女人行列嘍!纖臂、細腰、美腿，好身材看點多多!克裡斯汀·斯圖爾特的身材絕對是想要嘗試“比基尼”泳衣的美眉努力的方向呢!想要擁有克裡斯汀·斯圖爾特一樣的動人身材，這樣做就行了!
瑜伽美腿一：
右腳向前屈膝，左腳保持小腿貼地，身體稍向前傾，兩手放在右腳腳掌平行線上，手掌全部撐在地面，保持姿勢10秒。
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瑜伽美腿二：
慢慢吸氣，右腳與雙手手掌著地不動，左腿向後伸直，稍彎曲，身體前驅，胸部貼住右腿上面，保持姿勢10秒。
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收腹：伸展運動
通過有意識地伸展肌肉，進一步地提高鍛煉腹部的效果。
1.俯臥
2.雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身
3.保持這個姿勢10秒鐘
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收腹：仰臥起坐+附加運動
抬起上身的時候扭轉上身，使右手肘靠近左膝，左手肘靠近右膝，這樣可以鍛煉到側腰的肌肉。
