天天工作忙碌沒有時間瘦身減肥的OL們， 如果你每天選擇地鐵或公交上下班， 那可就不要錯過這段寶貴的美體時間哦!在車上你完全可以充分利用手邊的資源鍛煉一下腰腹， 下面小編就告訴你3個搭車收腹法， 坐車的你趕快練起來吧!
一、推薦坐姿
搭車時如果有座位， 請把皮包緊貼腹部放置
混亂的車廂內， 大大的皮包非常的麻煩， 這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。 將皮包抱在腹部， 腹部向內縮， 然後用一隻手連著皮包一起緊壓腹部， 使腹部有如接近背部一般， 然後用力保持緊繃的狀態。
天天工作忙碌沒有時間瘦身減肥的OL們， 如果你每天選擇地鐵或公交上下班， 那可就不要錯過這段寶貴的美體時間哦!在車上你完全可以充分利用手邊的資源鍛煉一下腰腹， 下面小編就告訴你3個搭車收腹法， 坐車的你趕快練起來吧!
二、站立運動
站著也能運動哦
1、一面用手壓擠， 小腹一面向內縮。
2、感覺腹部向背部接近。
天天工作忙碌沒有時間瘦身減肥的OL們， 如果你每天選擇地鐵或公交上下班， 那可就不要錯過這段寶貴的美體時間哦!在車上你完全可以充分利用手邊的資源鍛煉一下腰腹，
三、坐下來的運動
有座位時要這樣做
1、用背部壓著整個椅背。
2、腹部向內收縮的同時， 用兩手緊壓皮包。
次數：此一動作持續6秒， 這樣算1組， 反復3～5組。
養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，
