惱人的“蝴蝶袖”讓你不敢穿無袖裝嗎?追求完美的你決不允許在像這樣的小細節上“丟分”!那你就快點學起來吧!下面的瘦手臂按摩操最適合你這樣的完美主義者， 跟“拜拜手”徹底拜拜吧!
1、按摩淋巴
一隻手向上伸展， 用另一隻手按手臂的肌肉。 在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
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2、按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒， 用指腹輕捏腋下， 10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
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3、按摩手臂關節
保持手臂彎曲， 另一隻手握住肘關節， 手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
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4、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣， 雙手手臂伸直， 貼近耳朵， 按摩小拇指根部5秒鐘。
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5、按摩三裡穴
放下手臂， 由外向內按摩至肘部， 最後按壓住手肘內側的三裡穴， 保持15秒鐘。
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6、手臂外側按摩
手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。
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7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。
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8、按摩後肩
最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。
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7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。
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8、按摩後肩
最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
