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賽琳娜·戈麥斯性☆禁☆感晉級 小女孩夾雜“小誘惑”

賈斯汀·比伯的女友92年出生的賽琳娜·戈麥斯,雖然剛滿20歲,可是似乎已經迫不急待的要晉級性☆禁☆感“小婦人”行列了。今天小編就為你搜羅了幾張賽琳娜·戈麥斯的雜誌美照,看看賽琳娜·戈麥斯的身材到底有多火辣!20歲的“小人”胸型發育也太好了吧!愛美的你羡慕了嗎?小編這就教你幾招,讓你不輸賽琳娜·戈麥斯。


一、豐胸美乳的瘦身運動

牽拉運動

1、站或坐著;

2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉;

3、當兩臂快要相碰時停止;

4、兩臂分開,還原並使肌肉放鬆重複5遍。

屈伸運動

屈伸運動與傳統的俯臥撐很像,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,身體儘量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。

推前運動

1、坐好後,兩臂向前伸,手肘彎曲;

2、兩手相握並用力向前推,從1數到6後,再放鬆雙手;

3、可連續做幾遍。

游泳

我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動,游泳對乳☆禁☆房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發達。

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二、專門豐胸美乳的小動作

簡易舉重

1、躺在地上,雙膝屈曲。

2、雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。

3、將啞鈴慢慢舉向上。

4、將啞鈴慢慢放下,呼氣。

5、重複動作3及4次,吸氣。

上肢訓練

1、跪在地上。

2、俯身向前,雙手放在地上,兩手距離約等於肩寬。

3、保持背部挺直及臀部收緊。

4、雙臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

5、當落到身體最低點時,慢慢將身體向上推,回到原位。

6、重複動作4-5次。

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減肥不減胸 飲食補充很重要

為了減肥,有些女性特別限制脂肪的攝入量,結果造成營養不良,身體消瘦從而導致乳☆禁☆房變小,大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。

1、補充脂肪。乳☆禁☆房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳☆禁☆房發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。

2、補充水分。多飲水對乳☆禁☆房的健美作用很大。

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3、補充膠原蛋白。乳☆禁☆房健美標誌之一,是光潔度好,彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳☆禁☆房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

4、激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成,它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

推薦幾種食物助你丰韻性☆禁☆感:黃豆+青豆+雞翅;枸杞+酒釀+鵪鶉蛋;花生+黑芝麻。

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貼心推薦:日常豐胸護乳方法

1、注意姿勢。女性的背部與乳☆禁☆房的健美關係密切。走路時背部平直,乳☆禁☆房自然就會挺起;坐立時也應挺胸抬頭;睡眠時要取仰臥位或側臥位,不要俯臥。

2、每日清晨或夜晚做數次深呼吸,可使胸部得到充分發育。

3、胸部按摩,正確方法每日按摩美胸。

4、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉,如適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。

5、合適的胸罩。選擇一款適合自己的胸罩非常重要,它可以有效地保護你的胸部,襯托到合適的位置,減少地心引力的作用,減少外界對它的傷害。

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