愛美的女生們最討厭的一個稱呼就是：“虎背熊腰”， 肯定沒有哪個女生能接受別人對他這樣的評價吧?因此美眉們， 我們一定要自強!甩掉背部、腰部的贅肉， 做個“完美女郎”!小編為你推薦幾個鍛煉背部和腰部的健身運動， 遠離虎背熊腰的“魔咒”!
背部&腰部的拉伸-每個動作進行2分鐘練習
1、上體及雙腿儘量的向上抬高， 然後放鬆身體還原， 再次抬高， 反復操作。
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2、兩手抱住頭部後方， 一邊吸氣上半身一邊儘量向後傾倒， 然後吐氣， 上半身還原。 可以加入左右扭轉腰部動作， 鍛煉腹直肌和腹斜肌， 加強腹部拉伸效果。
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3、與2同樣要領， 這次單手放在頭部後另一隻手扶住膝蓋， 上半身做向後傾倒並還原動作。 雙手然後互換， 進行練習。
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4、身體直立， 雙腳打開， 腳尖向外， 下半身保持不動， 上半身左右搖擺。
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5、接著4的動作， 身體向左右側進行拉伸， 手臂隨著腰部動作抬高， 儘量側展。
