在這個短褲、短裙、美腿滿天飛的時代。 愛美的你怎麼能容忍腿部線條有絲毫的不完美呢?尤其是小腿的線條， 緊實有曲線才好。 小腿容易出現水腫的美眉， 小編教你這樣做。
細長的雙腿是每個女生都夢寐以求的。 可是身高早已決定， 雖不能擁有長腿， 但你絕對可以擁有細腿!那麼到底理想腿型的size到底是什麼標準呢?看下面的公式：
身高（cm）×0.2=小腿的理想尺寸
但注意這是指小腿肚最粗的那圈的尺寸哦。 當然前後相差一點點也是在範圍之內的。 就算好符合自己身高的小腿圍， 為自己定下一個目標， 減小腿也會更有動力哦!
◤ 小腿粗の原因
小腿看起來會粗， 最大的原因就是浮腫。 浮腫， 是由於血液迴圈不流通， 淋巴腺的流動不順暢， 體內的廢物和水分無法排出體外而造成的。 現代社會， 大約7成的女性都有小腿浮腫的現象。 如果消除了浮腫的話， 小腿會變細很多。
在這個短褲、短裙、美腿滿天飛的時代。 愛美的你怎麼能容忍腿部線條有絲毫的不完美呢?尤其是小腿的線條， 緊實有曲線才好。 小腿容易出現水腫的美眉， 小編教你這樣做。
◤ 消除浮腫！小腿淋巴の按摩
那麼， 現在小編就給大家介紹可以促進血液和淋巴迴圈的小腿按摩法!按著以下的順序和說明，
Step 1 兩手從下而上！
雙手握住腳踝上一點的地方， 然後順著膝蓋的方向慢慢地移動雙手。 使用適度的力量輕輕按壓小腿。 兩小腿分別重複一樣動作10次。
在這個短褲、短裙、美腿滿天飛的時代。 愛美的你怎麼能容忍腿部線條有絲毫的不完美呢?尤其是小腿的線條， 緊實有曲線才好。 小腿容易出現水腫的美眉， 小編教你這樣做。
Step 2 兩拳從上而下！
兩手握拳， 和step1一樣， 順著膝蓋的方向慢慢上移雙拳。 這次要稍微用力一點。 兩小腿分別重複一樣動作10次。
Step 3 雙手揉擰小腿！
把右腳放在左腳上， 小腿肚兒朝向自己， 兩手像擰毛巾那樣揉擰小腿。 從腳踝到膝蓋內側都要仔細地慢慢地揉擰。 兩腿的按摩動作一樣。
在這個短褲、短裙、美腿滿天飛的時代。 愛美的你怎麼能容忍腿部線條有絲毫的不完美呢?尤其是小腿的線條， 緊實有曲線才好。 小腿容易出現水腫的美眉， 小編教你這樣做。
Step 4 刺激膝蓋內側的淋巴！
和step3一樣， 把右腳放在左腳上， 小腿肚兒朝向自己， 左手順著腳踝到膝蓋的方向上移， 然後用大拇指按壓膝蓋的後側， 以刺激淋巴。 兩小腿分別重複一樣動作10次。
Step 5 轉動腳踝！
先做好與step4一樣的基本姿勢， 左手抓住腳趾尖的位置， 轉動腳踝。 360度充分地轉動腳踝，讓小腿得到放鬆。
在這個短褲、短裙、美腿滿天飛的時代。愛美的你怎麼能容忍腿部線條有絲毫的不完美呢?尤其是小腿的線條，緊實有曲線才好。小腿容易出現水腫的美眉，小編教你這樣做。
◤ 消除浮腫の要點
為了消除浮腫，在日常的生活中需要注意幾個要點。
●不要穿太緊的鞋。
鞋跟太高或太緊的鞋，會壓住腳部，使血液無法暢通流動。
●不要喝太多冷飲。
●不要穿得太薄。
●除了淋浴，有條件的話最好也好好地泡泡澡。
喝太多冷飲，或是經常露出腿部，或是穿得太薄，都會讓身體變冷，不利於血液迴圈，而且很容易浮腫。
在這個短褲、短裙、美腿滿天飛的時代。愛美的你怎麼能容忍腿部線條有絲毫的不完美呢?尤其是小腿的線條，緊實有曲線才好。小腿容易出現水腫的美眉，小編教你這樣做。
●吸收充足的水分。
●睡前不要喝太多水或飲料。
吸收充足的水分是很重要的。攝取大量的水分，可以排出大量的體內廢物，對促進新陳代謝很有幫助。但是，在睡前喝水或是別的飲料的話，不僅不能促進代謝，反過來還可能會產生水腫，所以最好是在早上或白天的時候有意識地攝取足夠的水分。
在這個短褲、短裙、美腿滿天飛的時代。愛美的你怎麼能容忍腿部線條有絲毫的不完美呢?尤其是小腿的線條，緊實有曲線才好。小腿容易出現水腫的美眉，小編教你這樣做。
◤ 小腿是第二心臟
大家有聽過“小腿是第二心臟”這一說法嗎?心臟就像是一個泵，可以把血液輸送到身體的每一個角落。而那些被輸送出去的血液，是必須要返回心臟的。但由於重力的作用，腿部的血液要逆向反流心臟並非易事。在這點上小腿發揮了重大的作用。小腿的肌肉猶如泵，將不斷下流的血液返送回上半身。所以小腿被稱作是人的第二心臟。
在這個短褲、短裙、美腿滿天飛的時代。愛美的你怎麼能容忍腿部線條有絲毫的不完美呢?尤其是小腿的線條，緊實有曲線才好。小腿容易出現水腫的美眉，小編教你這樣做。
但是，肌肉太鬆弛或太硬都會使小腿失去“泵的作用”，血液迴圈就會變差，廢物無法排出就會一直積聚，從而造成浮腫。所以說適當地鍛煉小腿肌肉是十分重要的。通過對小腿的輕柔按摩或是平日的一些簡單的小腿鍛煉，都可以恢復小腿“泵的作用”，這對消除浮腫很有幫助哦。而且鍛煉肌肉還可以收緊鬆弛贅肉，塑造腿型，可謂是一石二鳥。
360度充分地轉動腳踝，讓小腿得到放鬆。在這個短褲、短裙、美腿滿天飛的時代。愛美的你怎麼能容忍腿部線條有絲毫的不完美呢?尤其是小腿的線條，緊實有曲線才好。小腿容易出現水腫的美眉，小編教你這樣做。
◤ 消除浮腫の要點
為了消除浮腫，在日常的生活中需要注意幾個要點。
●不要穿太緊的鞋。
鞋跟太高或太緊的鞋，會壓住腳部，使血液無法暢通流動。
●不要喝太多冷飲。
●不要穿得太薄。
●除了淋浴，有條件的話最好也好好地泡泡澡。
喝太多冷飲，或是經常露出腿部，或是穿得太薄，都會讓身體變冷，不利於血液迴圈，而且很容易浮腫。
在這個短褲、短裙、美腿滿天飛的時代。愛美的你怎麼能容忍腿部線條有絲毫的不完美呢?尤其是小腿的線條，緊實有曲線才好。小腿容易出現水腫的美眉，小編教你這樣做。
●吸收充足的水分。
●睡前不要喝太多水或飲料。
吸收充足的水分是很重要的。攝取大量的水分，可以排出大量的體內廢物，對促進新陳代謝很有幫助。但是，在睡前喝水或是別的飲料的話，不僅不能促進代謝，反過來還可能會產生水腫，所以最好是在早上或白天的時候有意識地攝取足夠的水分。
在這個短褲、短裙、美腿滿天飛的時代。愛美的你怎麼能容忍腿部線條有絲毫的不完美呢?尤其是小腿的線條，緊實有曲線才好。小腿容易出現水腫的美眉，小編教你這樣做。
◤ 小腿是第二心臟
大家有聽過“小腿是第二心臟”這一說法嗎?心臟就像是一個泵，可以把血液輸送到身體的每一個角落。而那些被輸送出去的血液，是必須要返回心臟的。但由於重力的作用，腿部的血液要逆向反流心臟並非易事。在這點上小腿發揮了重大的作用。小腿的肌肉猶如泵，將不斷下流的血液返送回上半身。所以小腿被稱作是人的第二心臟。
在這個短褲、短裙、美腿滿天飛的時代。愛美的你怎麼能容忍腿部線條有絲毫的不完美呢?尤其是小腿的線條，緊實有曲線才好。小腿容易出現水腫的美眉，小編教你這樣做。
但是，肌肉太鬆弛或太硬都會使小腿失去“泵的作用”，血液迴圈就會變差，廢物無法排出就會一直積聚，從而造成浮腫。所以說適當地鍛煉小腿肌肉是十分重要的。通過對小腿的輕柔按摩或是平日的一些簡單的小腿鍛煉，都可以恢復小腿“泵的作用”，這對消除浮腫很有幫助哦。而且鍛煉肌肉還可以收緊鬆弛贅肉，塑造腿型，可謂是一石二鳥。
