運動系美人可是正當道。如今正當紅的模特芭兒-萊法利米蘭達·可兒也選擇投身運動健身的懷抱。你知道嗎?運動健身一個很明顯的好處就是：翹臀。經常運動或者看運動員們就知道了。如果你實在沒有時間運動，下面的翹臀操你趕快學起來吧!
這位85後超模還曾經是萬眾矚目的“leo嫂”——萊昂納多·迪卡普里奧的前女友，並在美國某著名男性雜誌評出了“2012百大性☆禁☆感女星榜”中一舉奪得花魁。
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米蘭達·可兒已經做媽媽了，身材還是那麼棒!
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動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。
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動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放於腹部，臀部夾緊。
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注意事項：
1.做這套瑜伽動作的時候，要穿寬鬆的衣服，使動作能夠完全做到位，同時避免身體受擠壓。
2.做瑜伽之前，應做好熱身運動，以免扭傷筋骨。
3.該套瑜伽最好在下午做，效果最好。
溫馨提示：
1.瑜伽是一項循序漸進的運動減肥專案，需要長期堅持才能達到其應有的效果，切不可操之過急。
2.動作做到自己能夠承受的範圍之內，不可魯莽地加大動作尺度，因為每個人的身體構造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。
