你是不是總覺得自己的大腿太胖了， 像象腿一樣粗壯。 今天小編就向你推薦一個動作， 只要三步， 馬步一紮上， 就能瘦腿。 可別覺得技術含量低， 要做的標準才有效， 還要有毅力能堅持， 每天都做才行哦!
step1， 兩腿分開
1、腿分開與肩同寬， 將重心集中在身體中央。 雙腿站過寬重心會太低， 站過窄重心會太高， 都不利於下面的動作。
你是不是總覺得自己的大腿太胖了， 像象腿一樣粗壯。 今天小編就向你推薦一個動作， 只要三步， 馬步一紮上， 就能瘦腿。 可別覺得技術含量低， 要做的標準才有效， 還要有毅力能堅持， 每天都做才行哦!
step2， 雙手平舉
2、保持重心將兩手伸直舉在胸前， 這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條， 也有助於將下蹲後重心向前修正， 不至於下蹲後向後跌倒。
你是不是總覺得自己的大腿太胖了， 像象腿一樣粗壯。 今天小編就向你推薦一個動作， 只要三步， 馬步一紮上， 就能瘦腿。 可別覺得技術含量低， 要做的標準才有效， 還要有毅力能堅持， 每天都做才行哦!
step3， 兩腿半蹲
3、兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
