相信吃貨們都有自己最愛的某款食物， 就算它含有高熱量能讓你變胖， 你也很難戒掉它。 可是你難道不想擁有纖瘦的身材嗎?不想穿美美衣嗎?如果難以捨棄美食的話， 就可以換一種食物啊。 替換食材減肥法， 沒錯， 今天小編為大家介紹的就是這個減肥方法， 一起來詳細瞭解下吧。
吃飯的時候， 你是「狼吞虎嚥派」還是「細嚼慢嚥派」呢?
很多人為求快速、省時， 總是大口大口猛扒飯， 或者吃飯邊做其他事情， 往往連味道都還不知道， 就把整個便當給吃光光。 其實多多「咀嚼」不僅能夠有效分解食物、減少腸胃負擔， 還能增加飽足感， 以及降低吃下過多熱量的機率喔!
除了提醒自己多咬幾下， 還可以採用「替換食材法」， 創造自然而然多咀嚼的效果。 為此愛美網特地整理了十二種取代方案， 選擇食物的時候不妨多加利用唷!
白米 > 十谷米
以各種穀物混合而成的「十谷米」， 不僅口感Q 彈富咬勁， 豐富的膳食纖維還能促進腸道蠕動， 相較於幾乎只剩下澱粉質、營養價值較低的「白米」， 絕對是更好的選擇唷!
豬絞肉 > 豬肉片
「肉片?絞肉?不都是肉嗎?」
大錯特錯! 為了讓口感更軟嫩多汁， 市售豬絞肉常會加入大量脂肪混合絞碎， 熱量多半偏高， 建議以較耐嚼的低脂豬裡肌片、豬頰肉片取代， 避免攝取過多脂肪。
甜餡包 > 全麥雜糧堅果饅頭
充滿甜甜內餡的奶皇包、芋泥包是你的最愛嗎?由於質地柔軟， 三兩口就能解決一個， 不知不覺熱量也層層往上加， 現在就以「全麥雜糧堅果饅頭」取代吧!不僅營養更豐富， 還會越嚼越香甜呢!
蘋果汁 > 蘋果
市售「蘋果汁」大多是由濃縮汁稀釋而成， 營養價值較低， 若能改選脆甜多汁的新鮮「蘋果」， 不僅維生素含量豐富， 對身體也更有助益。
木瓜 > 芭樂
同樣是水果，硬脆清甜的「芭樂」，相較於「木瓜」、「香蕉」、「葡萄」等軟水果，需要更長時間咀嚼，而且芭樂屬於四季盛產的水果，不僅價格便宜，熱量相對也低，可說是減肥時的好夥伴呢!
木瓜 > 芭樂
同樣是水果，硬脆清甜的「芭樂」，相較於「木瓜」、「香蕉」、「葡萄」等軟水果，需要更長時間咀嚼，而且芭樂屬於四季盛產的水果，不僅價格便宜，熱量相對也低，可說是減肥時的好夥伴呢!
