
伊秀媒體訊 2月14日,年關大家最關心的是年終獎了,不過男子因醜致年獎縮水PK奇葩壁咚年終獎,你怎麼看?發年終獎永遠都是幾家歡喜幾家愁,有奇葩公司給妹子們送壁咚年終獎,與長腿歐巴深情對望;但也有苦逼技術男子因醜致年獎縮水,10萬變3萬,這個看臉世界沒顏值怎麼辦?其實女生們不僅注意顏值,還要有性☆禁☆感肌肉身材,快來學學肌肉身材怎麼練。

六塊腹肌鍛煉方法:
雙手放置屁股下方,屁股儘量不要離開地板,背部不要凹曲,請保持背部平躺在軟墊或是躺椅上。如果你的腳無法打直,也不要氣餒,有可能是你的筋骨比較硬些,所以彎曲一點也可以,注意用下腹的力量抬腿,不是用你的大腿抬腿噢。
胸肌鍛煉方法:胸肌和背肌肉最有效的方法是俯臥撐和引體向上,雙手分開與肩通寬可以鍛煉比較結實、與肩寬一樣的胸肌,如果想要鍛煉外擴肌肉,則是雙手分開比肩稍大。