減肥方法有很多種， 飲食瘦身比較受大眾的喜愛， 但是飲食瘦身也分好多種， 吃些什麼， 怎麼吃也是讓大家煩惱的問題!小編有個好的飲食方案要跟大家分享， 那就是10天減肥法， 大家不要以為10天就可以瘦出完美身材哦， 這只是一個週期， 堅持一個月你就能擁有魔鬼身材啦!
第一天到第三天
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份， 可用醋和鹽粒調味， 請勿加熱量高的沙拉醬。 再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等， 薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。 )
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了， 這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾， 配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，
第四天到第七天
午餐：這幾天你可以自由進食， 可適度加大一些量， 但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用， 同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品， 多喝開水也是必須的步驟。
第八天到第十天
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~)， 再選擇下列任何一款食物：
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等， 薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。
午餐後請補充複合維他命。
在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯)， 蘇打餅乾1~3片， 還可以吃1~2個果凍， 當然要注意它的含糖量。
以上餐單以10天為一個迴圈， 可堅持使用直到達到理想體重。 如出現不適請停止使用;如你想減重10公斤以上， 請諮詢專業醫生。
