2014飲食減肥法 想吃就就 想瘦就瘦

瘦身期間飲食起著至關重要的因素， 不規律的飲食、不正確的飲食都會造成肥胖的發生， 所以瘦身的你， 可一定要注意飲食的搭配哦。 雖然減肥期間是有很多食物是不能吃的， 不過也不是代表所有的食物不能吃啊， 現在小編就是要為大家分享六款低脂天然食物， 讓你吃的飽， 瘦的快哦。

1.大白菜熱量：17大卡(100克可食部分)大白菜中膳食纖維和維生素A含量高， 陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜， 對護眼、養顏有益。 不過， 不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。 另外， 消化性潰瘍者也不宜生食大白菜， 以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

2.茄子熱量：21大卡(100克可食部分)茄子所含硒較其他蔬菜要高。 將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲， 加適量鹽和香油涼拌。 硒具有抗氧化作用， 能保持人體細胞的正常功能， 提高免疫力， 對人體有防病、抗衰老作用， 通過體內代謝，

還可以發揮抗癌作用。

3.薏仁熱量：357大卡(100克)性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。 所以對水腫型肥胖有效。

4.鳳梨熱量：41大卡(100克可食部分)鳳梨果實營養豐富， 含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。 以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。 鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶， 能幫助蛋白質的消化， 能分解魚、肉， 適合吃過大餐後食用。

5.黃瓜熱量：15大卡(100克可食部分)黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發， 黃瓜皮所含營養素豐富， 應當保留生吃。 但了預防農藥殘留對人體的傷害， 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。

用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根， 要保持黃瓜的完整， 以免營養素在泡的過程中從切面流失。 另外， 涼拌菜應現做現吃， 不要做好後長時間放置， 這樣也會促使維生素損失。

6.番茄熱量：19大卡(100克可食部分)番茄中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖更好， 否則甜味可能影響食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。

小編：以上六種天然食物， 既能夠讓你盡情的享受美味， 還能夠擁有苗條的身材。 而且這些食物都含有豐富的營養素， 能夠補充人體所需營養， 你還在猶豫什麼呢?