女生們都知道經期瘦身具有非常好的效果， 很多女生充分利用經期的黃金時間成功的瘦身哦。 怎麼樣女生們， 是不是覺得後悔之前沒有把握經期瘦身的呢， 就算你知道了經期是瘦身的好辦法， 那你知道如何利用經期有效瘦身嗎?不知道沒關係， 小編為大家介紹， 下面的三款瘦身餐呢， 只要在大家在經期的時候吃， 就會讓你看到滿意的效果哦。
一、豆腐木耳燴豬血
原料：豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿蔔適量、荷蘭豆適量、清水適量。 鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉、香油、料酒、水澱粉。
做法：
1、豆腐切成2釐米見方的塊;豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊;胡蘿蔔洗淨切菱形片;荷蘭豆洗淨切菱形片;木耳撕小朵備用。
2、炒鍋倒油燒熱， 下蔥薑末、少許五香粉爆香， 然後下豆腐略炒。
3、將血腸塊倒入鍋中略炒， 動作要輕快， 防止血腸和豆腐碎爛。
4、倒入適量清水， 水量與豆腐平齊即可， 加入鹽、生抽醬油、少許料酒， 大火燒開， 轉中火煮約2-3分鐘。 待湯汁快要收幹時， 加入胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒， 最後加雞精調味， 用水澱粉勾薄芡， 然後淋入少許香油提香， 即可出鍋。
醫學也認為， 經常食用黑木耳能“益氣不饑， 輕身強志。 ”
二、山藥果汁牛奶
原料：
山藥、蘋果、牛奶、蜂蜜。
做法：
1、把山藥、蘋果用清水洗淨後削皮;
2、接著用刀切成1-2公分的小塊， 放入鹽水中浸泡備用;
3、將山藥塊和蘋果塊放入攪拌杯中;
4、倒入牛奶， 沒過山藥蘋果塊即可， 加入適量的蜂蜜;
5、將料理機旋轉至一檔， 打15秒;再旋轉至二檔， 接著打15秒即可。
小編溫馨tips：蘋果中含有的蘋果酸和果膠， 本身可以分解人體脂肪、滋潤皮膚， 再加上可白嫩肌膚又防皺暖肚的牛奶， 以及自古以來就有著天然美容品之稱的蜂蜜。
這杯山藥果汁牛奶， 真可謂是重磅出擊、強強聯手， 對於緩解經痛、減肥都是非常有用的呢。
三、木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法：
1、紅棗洗淨，木瓜去皮切成塊，放容器內;
2、小鍋內放少許水，加冰糖煮至融化;
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中，放蒸鍋內，隔水燉40分鐘即可。
小編溫馨tips：木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，儘快排出體內毒素，有利於減肥。
鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚。紅棗富含維生素C，經常食用，美容養顏。
三、木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法：
1、紅棗洗淨，木瓜去皮切成塊，放容器內;
2、小鍋內放少許水，加冰糖煮至融化;
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中，放蒸鍋內，隔水燉40分鐘即可。
小編溫馨tips：木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，儘快排出體內毒素，有利於減肥。
鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚。紅棗富含維生素C，經常食用，美容養顏。
