想打造迷人翹臀， 瑜伽就可以幫你達成。 小編教你一套簡單的瑜伽動作， 提臀的效果很好。 只要你堅持一段時間， 打造迷人翹臀的夢想一定能實現!這套操的關鍵是要注意呼吸， 正確的呼吸不僅能夠讓你靜下心來， 還有助於美體效果的達成哦!
深呼吸
瑜伽的第一步就是呼吸， 而且是深呼吸， 要做到無意識地由淺而深的呼吸來幫助身心達到一個放鬆的狀態， 給身體充電。
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1.集中精神， 做山式
兩腿併攏， 屈肘， 雙手在額頭前方合掌做祈禱狀， 全身放鬆並呼吸。 這是山式的站立姿勢基礎。 注意肚子、臀部和腿部要收緊， 大腿膝蓋緊貼。
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2.進行瑜伽呼吸
雙腿打開與肩同寬， 雙臂貼住身體， 手掌面向前方。 抬起雙臂越過頭頂， 併合掌， 慢慢地吸氣， 肚子凸起， 感覺氧氣都裝到肚子裡。 這時候注意臀部要夾緊。 接著， 呼氣， 收腹， 同時慢慢放下手臂。
