近日， 少女時代成員Jessica(鄭秀妍)為某雜誌拍攝了一組秋日時裝大片， 一身街頭裝扮的Jessica個性十足， 細細的腿更是賺足眼球。 誰說秋天就沒辦法秀腿， 加一雙靴子就搞定， 覺得冷就再加一條修身鉛筆褲， 關鍵中的關鍵是腿要夠細!別著急， 小編下麵就來教你。
走路要快節奏大步伐
千萬別這樣：腳尖用力、踮腳走;小碎步慢慢走;全腳掌用力著地走;內外八字走。
應該這樣：身體前傾， 後跟先於前腳掌落地， 將重心放在後腳跟;快節奏邁大步;上坡慢行， 下坡快走。
原因：
1.腳尖用力走會讓膝蓋將壓力施加在腿肚子上， 容易長出蘿蔔腿。
2.邁大步走能使大腿肌肉得到拉伸， 還有提臀的效果。
3.下坡加快步伐能有效的鍛煉到小腿上的三頭肌。
MM們在上、下班班途中可以有意識的提醒自己採取正確的走路方法， 利用好身邊的每分每秒來減肥。
近日， 少女時代成員Jessica(鄭秀妍)為某雜誌拍攝了一組秋日時裝大片，
以爬樓代替坐電梯
爬樓梯也是一項鍛煉腿部的好方法，
爬樓梯時的方法和平時不太一樣， 需要MM們只用前腳掌做支撐， 將腳跟懸空， 一次提腿就爬兩級臺階。 這樣可以增加大腿的消耗， 塑形小腿。
如果MM們在寫字樓高層上班， 可以用電梯+爬樓的形式， 為自己留出4、5層樓來做鍛煉吧。
近日， 少女時代成員Jessica(鄭秀妍)為某雜誌拍攝了一組秋日時裝大片， 一身街頭裝扮的Jessica個性十足， 細細的腿更是賺足眼球。 誰說秋天就沒辦法秀腿， 加一雙靴子就搞定， 覺得冷就再加一條修身鉛筆褲， 關鍵中的關鍵是腿要夠細!別著急， 小編下麵就來教你。
辦公桌下練拉伸
MM們不好意思在辦公室起身做健身運動?也覺得頻繁走動顯得不禮貌?現在MM們不用擔心這個問題了， 因為坐在椅子上也可以做腿部拉伸。 MM們先要選擇坐在椅子前三分之一的地方。
Step1：坐在椅子上， 伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離， 腳尖伸直， 保持5秒鐘。
Step2：腳尖伸直， 腳面向上豎起呈90度角， 盡力伸展腳後跟和小腿肚的肌肉，
Step3：用腳踝的力量旋轉雙腳， 拉緊小腿肚的肌肉。
近日， 少女時代成員Jessica(鄭秀妍)為某雜誌拍攝了一組秋日時裝大片， 一身街頭裝扮的Jessica個性十足， 細細的腿更是賺足眼球。 誰說秋天就沒辦法秀腿， 加一雙靴子就搞定， 覺得冷就再加一條修身鉛筆褲， 關鍵中的關鍵是腿要夠細!別著急， 小編下麵就來教你。
半蹲式做家務
為了鍛煉腿部肌肉，MM們回家侯還可以以半蹲的姿勢洗菜洗碗，想像自己坐在凳子上，上半身直立，將臀部和大腿架空，微微彎曲膝關節，大腿會有明顯的受力感。這時大腿已經在消耗能量了。
邊看電視邊減肥
坐在沙發上，雙小腿之間夾一個枕頭，再慢慢抬起小腿，抬至和大腿同高，這時胳膊可以向後伸直，雙手支撐住微微向後傾斜的身體。將這個姿勢保持30秒，收腿後重複以上動作。
除了以上動作外，看電視時MM們可以握拳輕捶大腿，讓肌肉軟化，燃燒腿部脂肪。或是在小腿上塗抹一些瘦身膏，從下至上一個方向的捏揉腿部，讓工作了一天的肌肉放鬆下來。
近日，少女時代成員Jessica(鄭秀妍)為某雜誌拍攝了一組秋日時裝大片，一身街頭裝扮的Jessica個性十足，細細的腿更是賺足眼球。誰說秋天就沒辦法秀腿，加一雙靴子就搞定，覺得冷就再加一條修身鉛筆褲，關鍵中的關鍵是腿要夠細!別著急，小編下麵就來教你。
毛巾——減肥好幫手
Step1:躺在床上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
Step2:兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
半蹲式做家務
為了鍛煉腿部肌肉，MM們回家侯還可以以半蹲的姿勢洗菜洗碗，想像自己坐在凳子上，上半身直立，將臀部和大腿架空，微微彎曲膝關節，大腿會有明顯的受力感。這時大腿已經在消耗能量了。
邊看電視邊減肥
坐在沙發上，雙小腿之間夾一個枕頭，再慢慢抬起小腿，抬至和大腿同高，這時胳膊可以向後伸直，雙手支撐住微微向後傾斜的身體。將這個姿勢保持30秒，收腿後重複以上動作。
除了以上動作外，看電視時MM們可以握拳輕捶大腿，讓肌肉軟化，燃燒腿部脂肪。或是在小腿上塗抹一些瘦身膏，從下至上一個方向的捏揉腿部，讓工作了一天的肌肉放鬆下來。
近日，少女時代成員Jessica(鄭秀妍)為某雜誌拍攝了一組秋日時裝大片，一身街頭裝扮的Jessica個性十足，細細的腿更是賺足眼球。誰說秋天就沒辦法秀腿，加一雙靴子就搞定，覺得冷就再加一條修身鉛筆褲，關鍵中的關鍵是腿要夠細!別著急，小編下麵就來教你。
毛巾——減肥好幫手
Step1:躺在床上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
Step2:兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
