全麥麵包一片的熱量會太高嗎？ 4大減肥零食讓你成功瘦身

全麥麵包的熱量值為：熱量:246卡/100g。 1片全麥麵包(36.0克)含有熱量89大卡， 需要散步61.4分鐘消耗完。 每100克該食物含有:脂肪1.00克;核黃素0.01克;鈉457.00克;鋅0.49克;磷88.00克;蛋白質8.50克;鐵1.50克。 全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包， 區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨制的麵粉）製作的一般麵包。 每次減肥兩天。 第三/四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右， 最多不能超過七個）。 注意：全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東東！只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。  

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃其它任何東東。 特別連水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。 （也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量）如果沒有作蔽的話， 兩天下來就會瘦三——五斤！原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，

加上第二天喝優酪乳， 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果到達理想體重後， 還可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果牛奶減肥法。 （中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天， 很容易過的， 不容易暴！這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的， 有一定的科學依據。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水份， 那麼身體肯定先消耗攝入的水份， 而不會消耗體內的水份， 蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水份， 到了牛奶日， 水份減的差不多了， 就會減到脂肪。 因此， 牛奶日很關鍵， 不能喝水， 不能作蔽。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在週末執行， 作為清腸減重的好方法。

下面就跟大家分享幾種熱量比較低， 又能解饞， 吃了後海不會長胖的零食吧！

減肥期間可以吃什麼零食？
第一：沒有餡的餅乾
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餅乾一直是零食中的主力軍,也是很受人喜歡的零食， 那麼減肥期間能吃餅乾麼？ 嘿嘿， 答案是可以的， 關鍵看你吃什麼樣的了。 我們吃餅乾的原則是餅乾外面不能有糖衣， 餅乾內部不能有餡， 也就是純餅乾沒有任何其他成分， 這樣的餅乾糖分和脂肪含量都比較少。 比如像蘇打餅乾就是這樣的。 但是像消化餅乾就不行了， 脂肪含量很高， 這裡推薦的餅乾還有薏米餅乾， 克力架餅乾。

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第二：純味的百力滋

百力滋是一種常見的餅乾品牌， 這推薦大家買純味的百力滋,因為這種純味的百力滋沒有糖衣和餡， 是我們健康減肥的好選擇， 建議大家購買獨立包裝的百力滋， 因為這樣好控制自己不吃的過量了，

呵呵。 平均獨立包裝的百力滋一小包大概有110的卡路里， 可以適量的吃。

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第三：即食的麥片
麥片中含有豐富的纖維素， 同時脂肪含量很低， 還有各種其他微量元素， 可以作為我們的零食來吃， 建議不要加入牛奶， 如果想加可以加一些脫脂牛奶， 營養健康。
減肥期間可以吃什麼零食
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第四：減肥零食之特質牛奶
如果到了下午肚子不餓但有特別想吃點零食，可以來一杯健康的飲料哦！比如特質的牛奶，嘿嘿就完全OK！經過高溫處理過的脫脂牛奶就是很不錯的選擇，再加入一些朱古力或者可哥粉都是不錯的選擇，這樣一杯高鈣的美味就做好了。
減肥期間可以吃什麼零食
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第四：減肥零食之特質牛奶
如果到了下午肚子不餓但有特別想吃點零食，可以來一杯健康的飲料哦！比如特質的牛奶，嘿嘿就完全OK！經過高溫處理過的脫脂牛奶就是很不錯的選擇，再加入一些朱古力或者可哥粉都是不錯的選擇，這樣一杯高鈣的美味就做好了。