很多人認為玉米很有營養，
因為它含有玉米油、澱粉、蛋白質等各種營養物質，
所以覺得玉米是高熱量的糧食。
其實不然，
我們日常生活中，
以米飯為主食，
而米飯也是營養十足的糧食，
但是同等的米飯與玉米相比，
前者得熱量會比後者高。
所以換算過來，
若把米飯替換成玉米，
那麼長期下來，
體重很有可能會下降。
另外玉米含有多種營養物質，
像是蛋白質、礦物質、維生素、葉黃素等，
這些物質對人體十分有益，
對預防心腦血管病、癌症都有很大作用。
且它含有大量的植物纖維，
能很好地排清體內毒素，
還能加快腸蠕動，
防治便秘。
如何吃玉米能達到減肥的效果？
至於玉米要怎麼煮才能起到減肥作用了？其實最簡單最天然的方法即可，
清水煮玉米，
或是直接蒸熟它。
這兩種方法都是最直接最方便，
且能保持住玉米原來的營養成分不流失。
另外嫌太單調的小夥伴，
也可用胡蘿蔔跟玉米一起煲水來食用，
稍加食鹽調味即可，
兩者都是營養成分高的食物，
最重要是多吃也不會怎麼長肉，
十分適合減肥人士食用。
吃玉米肯定不會發胖，
因為玉米屬於粗糧，
含有大量的纖維素，
容易產生漲腹感，
而且可以預防便秘，
玉米不容易消化，
其澱粉在胃裡停留的時間較長，
不容易產生饑餓感，
而且玉米含有大量的維生素E，
吃了還可以美容，
我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。
玉米“湯”具有利尿效果，
特別是用於水腫性肥胖。
何謂容易水腫?就是，
你每天睡醒會覺得腳和臉，
及身體都有腫脹的感覺，
那就是你的代謝不夠好，
還有就是你平常上廁所的次數，
比一般人還少，
這樣你就容易水腫。
如此看來，
晚上吃玉米確實能減肥，
但是減肥不是容易事，
不是少吃點就能成功，
過程必須配合運動，
且要堅持，
別想著一個星期我就瘦下來十斤，
小編告訴你，
不可能！且不同體質不同程度效果，
人與人不能相比。
