晚上吃蘋果會胖嗎？ 蘋果可以減肥嗎

晚上吃蘋果會長胖嗎？

晚上太遲吃， 就不能消化了， 就會轉為脂肪的， 建議早兩個小時吃。  

蘋果的營養很豐富， 它含有多種維生素和酸類物質。

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上， 蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。 1個蘋果(154g)膳食纖維5g， 鉀170mg， 鈣10mg， 碳水化合物22g， 磷10mg， Vc7.8g， Vb7.8g。 蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多， 有助於代謝掉體內多餘鹽分。 蘋果酸可代謝熱量， 防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠， 可解決便秘。 果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放， 調節機體血糖水準， 預防血糖的驟升驟降。  

德國科學家研究發現：蘋果中的果膠可以降低膽固醇。 荷蘭學者從長期調查研究中發現， 每天吃1個蘋果的人， 膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加， 有助於肝臟排出更多的膽固醇。 蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質， 可及時清除體內的代謝“垃圾”，

吃熟蘋果， 可治療便秘。 吃擦成絲的生蘋果， 其果膠能止住輕度腹瀉。 蘋果酸可以穩定血糖， 預防老年糖尿病， 因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。 蘋果含有的糖和鋰、溴元素， 是一種有效鎮靜的安眠藥， 且無副作用。

蘋果含有鋅、鎂元素，

故常吃蘋果能增強記憶力， 對孩子還有促進發育的作用。 因蘋果的一些元素能排除體內有害健康的鉛、汞元素， 所以， 歐洲科學家稱蘋果為防癌藥。  

吃蘋果要細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於消化， 更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。 據植物學家實驗：如果一個蘋果15分鐘才吃完， 則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔裡的細菌殺死99%。 因此， 慢慢吃蘋果， 對人體的健康是很有好處的.

晚上吃蘋果不會發胖， 但是忌在睡前吃， 不容易消化。

蘋果的功效與作用
1.降低膽固醇
保持血糖的穩定， 還能有效地降低膽固醇。

2.防癌抗癌
減少肺癌的危險， 預防鉛中毒， 原花青素能預防結腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進胃腸蠕動
協助人體順利排出廢物， 減少有害物質對皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是鹼性食品， 吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)， 增強體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感， 飯前吃能減少進食量， 達到減肥的目的