作為超模，時常以熱辣、性☆禁☆感裝扮示人的米蘭達·可兒，近日在寫真中一改往日的性☆禁☆感裝扮，來到戶外鄉村，大展好像鄉村老師一般純淨、大方的一面。身著各式裙裝，美腿纖細、動人。這樣的米蘭達·可兒更加自然，讓人喜歡得不行呢!雖說超模天生高挑，但塑身也不是完全可免。想瘦出美腿，不論是誰都得經過一番努力。小編這就為你送上瘦腿方法，練出超模級的美腿!
抱枕小運動法
1.躺在床上或地上，雙腿垂直抬高，兩腳夾著一個抱枕並不斷抖動，深呼吸，將抱枕用力往上舉高，雙腿蹬直、吐氣。
2.雙手舉起來使手臂及關節往後拉緊，身體放鬆，慢慢前曲，碰到地板後再慢慢回到原位。
3.仰臥，雙手抱膝，上半身儘量靠近大腿，深呼吸和吐氣兩次，速度儘量放慢，側身向左，抱右膝，深呼吸，吐氣兩次。
4.盤坐，雙手抓毛巾兩端，高舉，深呼吸，脊椎往上挺直，儘量將身體拉長，一邊吐氣，一邊將上半身向左傾斜，伸展側腹部，左手平放在地板，停頓10秒，自然吐氣，深呼吸，回到原來的姿勢。
作為超模，時常以熱辣、性☆禁☆感裝扮示人的米蘭達·可兒，近日在寫真中一改往日的性☆禁☆感裝扮，來到戶外鄉村，大展好像鄉村老師一般純淨、大方的一面。身著各式裙裝，美腿纖細、動人。這樣的米蘭達·可兒更加自然，讓人喜歡得不行呢!雖說超模天生高挑，但塑身也不是完全可免。想瘦出美腿，不論是誰都得經過一番努力。小編這就為你送上瘦腿方法，練出超模級的美腿!
沐浴按摩法
沐浴的時候，擦上香皂有較多泡泡的時候，做大腿的按摩有助於減掉大象腿。從膝向大腿根部先做直線按摩30次，再做螺旋狀按摩30次，腿部按摩的方向一定要由上往下，由腳踩向膝蓋，先做直線按摩30次，再做螺旋按摩30次，大腿按摩也可以在臨睡前進行，對脂肪積聚較多的部位可以反復按摩。
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針灸瘦腿法
走路、爬樓梯腿部容易堆積脂肪，選用針灸法瘦大腿的穴位是風市、伏兔、梁丘、血海、承扶、殷門、足三裡。
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步行鍛煉法
“安步當車”是增強腿部健美的最佳鍛煉方法，上下班、上街購物、逛公園等，只要是路不太遠，凡是可以行走的地方都應選擇步行，走路時一定要堅持正確的姿態，抬頭挺胸、兩眼平視，兩臂下垂，擺動自然協調，兩腿交替前移，膝關節不要過分彎曲，步伐穩健均勻。
作為超模，時常以熱辣、性☆禁☆感裝扮示人的米蘭達·可兒，近日在寫真中一改往日的性☆禁☆感裝扮，來到戶外鄉村，大展好像鄉村老師一般純淨、大方的一面。身著各式裙裝，美腿纖細、動人。這樣的米蘭達·可兒更加自然，讓人喜歡得不行呢!雖說超模天生高挑，但塑身也不是完全可免。想瘦出美腿，不論是誰都得經過一番努力。小編這就為你送上瘦腿方法，練出超模級的美腿!
坐位鍛煉
坐著時把腿伸直，腳趾向身體方向勾畫，如此反復進行。如果工作或勞動累了，也可以坐下來進行鍛煉。這種鍛煉方法有助於保持大腿的弧度，使大腿肌肉堅實不鬆弛。
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站立鍛煉法
站立鍛煉可以選擇以下任何一種：1.每晚臨睡前俯臥於床上，用雙肘關節支持上身，同時兩腳交替上踢，每天踢數十次，也可以把腿伸直，做畫圈動作。2.收緊臀部和大腿內側，幾秒鐘放鬆一下，然後再反復進行數次，這對於大腿內側和臀部減脂有明顯效果。3.提高足後跟，每次提20下，還可以採取先把一腿抬高並移動踝關節，拉緊大腿肌肉移動數次放鬆1次，再換另外一腿練習。
