OL族久坐不動， 腰腹最容易囤積脂肪。 今天小編就針對OL的困擾送上一套瘦腰操。 只要有空時勤加練習， 堅持一段時間， 平坦的小腹慢慢就出現嘍!OL們擠點時間， 美體效果大不同呢!
OL們坐辦公室太久， 總愛吃零食又缺少運動， 肚子上的“豬腩肉”就會漸漸冒出來。 要想阻止這個悲劇的發生， 你就要集中精力加強腰腹部的運動哦!
除了瑜伽之外， Funky Dance 是最得OL們喜愛的瘦身運動之一， 小編就為大家介紹兩套瘦腰舞步， 只要勤練， 月減10磅不是問題哦!
動作一：
雙腳企直， 提起手至膊頭高度。 然後右腳打橫踏一步， 雙手同時分別向左右兩邊伸展。 重複以上動作兩至三次。
OL族久坐不動， 腰腹最容易囤積脂肪。 今天小編就針對OL的困擾送上一套瘦腰操。 只要有空時勤加練習， 堅持一段時間， 平坦的小腹慢慢就出現嘍!OL們擠點時間， 美體效果大不同呢!
動作二：
雙腳分開企定， 然後右手踭向上提， 同時左手踭向下傾， 然後收緊腹部。
連隨將手踭打開， 腹部向外擴展。 之後雙手換邊， 記緊要收緊腹部。
動作三：
將手臂打開成為直角， 雙手上下擺動一下， 擺動時要用上腰力。
後將雙手再一次擺動， 左腳同時向後踢。 右邊腳同樣做法。
OL族久坐不動，
動作四：
雙腳放低， 將手踭提高到膊頭高度。 然後臀部跟右手手踭向右邊撐兩下，
小貼士：要充份運動到腰部和腹部的肌肉。 除留意扭腰的姿勢， 也要留意呼吸， 在收緊時要呼氣， 擴展時要吸氣。
OL族久坐不動， 腰腹最容易囤積脂肪。 今天小編就針對OL的困擾送上一套瘦腰操。 只要有空時勤加練習， 堅持一段時間， 平坦的小腹慢慢就出現嘍!OL們擠點時間， 美體效果大不同呢!
全身瘦Funky Dance
長期缺乏運動， 就算沒有變胖， 全身的肌肉線條還是松泡泡!這幾組動作正好將上手臂、腹部、腰部、大腿內側和臀部肌肉收實， 重現整體線條美。
動作一：
雙腳合埋， 腳踭離地， 舉高雙手， 雙手雙腳向左右兩邊扭， 左右重複兩下。
動作二：
左腳微曲， 右手提起， 向外撐兩下。 另一邊同樣做法。 在將手向外撐的同時， 記緊要收腹。
OL族久坐不動， 腰腹最容易囤積脂肪。 今天小編就針對OL的困擾送上一套瘦腰操。 只要有空時勤加練習， 堅持一段時間， 平坦的小腹慢慢就出現嘍!OL們擠點時間， 美體效果大不同呢!
動作三：
右腳打橫踏一大步，左邊膝頭微曲，右手向左上方伸出，然後收起，再伸出。從左上方至右下方Fing手四次。
小貼士：幾組動作在伸展手和腳的同時，別忘儘量拗腰，才可達收緊腰部效果。
動作四：
左腳提踭，左手前臂同左腳同時向外打開。
將打開的左手左腳向內收，返回原位。再重複做多一次便完成。
動作三：
右腳打橫踏一大步，左邊膝頭微曲，右手向左上方伸出，然後收起，再伸出。從左上方至右下方Fing手四次。
小貼士：幾組動作在伸展手和腳的同時，別忘儘量拗腰，才可達收緊腰部效果。
動作四：
左腳提踭，左手前臂同左腳同時向外打開。
將打開的左手左腳向內收，返回原位。再重複做多一次便完成。
