最近比較流行的減肥項目就是有氧健身操。 說起健身操就不得不提韓國年近五旬的健身美魔女鄭多燕，
今天我們沒有給大家帶來她的減肥操， 當然， 因為另外有很不錯的要推薦給你。 據說比鄭多燕的健身操更有用。 它比普通的健身操更勁爆， 強度更高。 對減肥來說是效果十足。 趕緊跟上節奏。
PIU/ Pump it up是由英國著名夜店Min-istryofSound錄製的熱力健身操， 2004年即開始發行， 且每年增錄新主題。 相較鄭多燕針對身體局部的動作設計， PIU在有氧操中結合了健身操、街舞、瑜伽等元素， 節奏感與協調性更強， 在揮汗燃脂間充分調動全身肌肉群， 不僅減重塑身絕無瓶頸期， 專家編排的動作還能避免肢體損傷。
以“瘋狂”為名的PIUPumpitup顯然更勁爆， 它並不以減脂為最終目的， 而是通過高強度間歇訓練塑造身體肌肉， 達到凹凸線條。 無論多累都必須完成拉伸動作， 這決定了運動對肌肉線條的雕塑效果。 考慮到運動者的心理調試度， IN有一套歷時2個月的課表， 以由低到高的強度為順序， 循序漸進防止傷害膝蓋和肌肉組織，
PIUPump it up的教程網路上都找得到， 但很多人唯恐沒舞蹈基礎跟不上， 其實靠自我調適就能克服。 有氧操通常分為幾個部分， 如果把它們分開來練， 就會簡單許多。 把動作練會了， 你就發現體力也變強了。
比起來鄭多燕更適合微胖界人士， 超重太多的姑娘還是應該選擇跑步和強度更大的健身操來減脂。 在打造肌肉線條的議題上， 真正的勇士是不屑跳鄭多燕的， PIUPump it up才是熱血塑形派的真愛！很多人練過才發現其實覺得Pump It Up更好。 理由有各種， 運動量比鄭多燕大是肯定的了。 據發現發現有姑娘說連續三天半小時PIU之後， 腿就不是自己的了。 這樣強度大一點的才是你需要的。 讓脂肪燒的更猛烈一些吧！運動前記得跟著做Pump it up， 運動後務必記得拉伸你的身體。
