你在為自己的身體某個部位肥胖而苦惱嗎?有沒有在別人看自己相片時發出這樣的感慨：好粗的胳膊啊， 每每這個時候總是無地自容啊， 那麼趕快來學學這套手臂按摩吧， 消除手臂贅肉， 讓自己重獲自信!
1、按摩淋巴 一隻手向上伸展， 用另一隻手按手臂的肌肉。 在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
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2、按摩腋下 加強手臂內側脂肪的燃燒， 用指腹輕捏腋下， 10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
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3、按摩手臂關節 保持手臂彎曲， 另一隻手握住肘關節， 手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
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4、按摩小拇指根部 保持均勻吸氣， 雙手手臂伸直， 貼近耳朵， 按摩小拇指根部5秒鐘。
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5、按摩三裡穴 放下手臂， 由外向內按摩至肘部， 最後按壓住手肘內側的三裡穴， 保持15秒鐘。
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6、手臂外側按摩 手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。
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7、按摩手臂外側關節 手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。
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8、按摩後肩 最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
6、手臂外側按摩 手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。
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7、按摩手臂外側關節 手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。
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8、按摩後肩 最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
