相信很多人都認識鐘嘉欣， TVB的當家花旦， 出演過很多知名電視劇。 她還是香港小姐得主， 有著漂亮的臉蛋和姣好的身段!她的魔鬼身材令許多女性羡慕不已， 尤其是她的芊芊玉腿， 更是讓人驚歎， 那麼， 美腿是怎樣煉成的呢?
一、鐘嘉欣纖腿秘笈：家居瘦腿法 嘉欣說， 要瘦腿不一定要到健身房進行大強度的鍛煉， 在家中也可以愜意地做著瘦腿操的哦!瘦腿效果還一級棒呢!
相信很多人都認識鐘嘉欣， TVB的當家花旦， 出演過很多知名電視劇。 她還是香港小姐得主， 有著漂亮的臉蛋和姣好的身段!她的魔鬼身材令許多女性羡慕不已， 尤其是她的芊芊玉腿， 更是讓人驚歎， 那麼， 美腿是怎樣煉成的呢?
嘉欣瘦腿Tips: NO.1·在有氧訓練的同時， 一定需要配合器械練習， 進行負重鍛煉;
NO.2·每天15分鐘瘦腿練習， 每個動作兩側對稱交替做， 順序可隨便換;
NO.3·每個動作做10～15個， 注意調整呼吸， 呼氣用力、吸氣放鬆還原;
相信很多人都認識鐘嘉欣， TVB的當家花旦， 出演過很多知名電視劇。 她還是香港小姐得主， 有著漂亮的臉蛋和姣好的身段!她的魔鬼身材令許多女性羡慕不已， 尤其是她的芊芊玉腿， 更是讓人驚歎， 那麼， 美腿是怎樣煉成的呢?
NO.3·一定注意調整飲食， 少油少鹽， 特別注意攝鹽量每天不超過6克， 以免鈉離子在體內堆積過多， 從而導致腿部浮腫。 記住：不運動+久坐+高跟鞋=浮腫;
NO.4·每天喝2～3升水， 如果攝鹽過多， 可多喝點蒸餾水， 加強運動， 多多排汗。
相信很多人都認識鐘嘉欣， TVB的當家花旦，
1、站姿高抬腿 A、站立， 兩手自然下垂， 抬腿的時候不要讓上半身去夠腿，
B、從動作A開始， 打開髖關節， 讓彎曲的腿和身體在同一平面上;
C、從動作B開始， 髖關節內扣， 左手扶右膝， 拉伸股四頭肌外側。
相信很多人都認識鐘嘉欣， TVB的當家花旦， 出演過很多知名電視劇。 她還是香港小姐得主， 有著漂亮的臉蛋和姣好的身段!她的魔鬼身材令許多女性羡慕不已， 尤其是她的芊芊玉腿， 更是讓人驚歎， 那麼， 美腿是怎樣煉成的呢?
2、箭步蹲 兩腿前後開立，腿間距大致與肩同寬，雙手扶腰，呼氣下蹲，注意前面的腿的膝蓋不要超過腳尖，後面的腿彎曲時，大腿基本與地面垂直。
相信很多人都認識鐘嘉欣，TVB的當家花旦，出演過很多知名電視劇。她還是香港小姐得主，有著漂亮的臉蛋和姣好的身段!她的魔鬼身材令許多女性羡慕不已，尤其是她的芊芊玉腿，更是讓人驚歎，那麼，美腿是怎樣煉成的呢?
3、45度前踢腿 站立，向前踢腿時腳尖繃直，兩腿的夾角呈45度就好了，不要強調踢腿的高度。向後踢時膝蓋可以放鬆微彎，注意不要使用爆發力踢腿，動作應該緩慢而且有節奏。
相信很多人都認識鐘嘉欣，TVB的當家花旦，出演過很多知名電視劇。她還是香港小姐得主，有著漂亮的臉蛋和姣好的身段!她的魔鬼身材令許多女性羡慕不已，尤其是她的芊芊玉腿，更是讓人驚歎，那麼，美腿是怎樣煉成的呢?
4、股四頭肌拉伸 注意腿部彎曲的時候身體不要向前傾，保持上半身挺立，髂腰肌(也就是腰背兩側連接大腿和腹部的肌肉)收緊，腳後跟貼近臀部保持3～5秒。
相信很多人都認識鐘嘉欣，TVB的當家花旦，出演過很多知名電視劇。她還是香港小姐得主，有著漂亮的臉蛋和姣好的身段!她的魔鬼身材令許多女性羡慕不已，尤其是她的芊芊玉腿，更是讓人驚歎，那麼，美腿是怎樣煉成的呢?
5、球上後踢腿 俯身趴在健身球上，雙手支撐平衡，腿部伸直，向上抬腿的時候仍然不用爆發力，以腰背和臀部的肌肉帶動腿部上抬。
相信很多人都認識鐘嘉欣，TVB的當家花旦，出演過很多知名電視劇。她還是香港小姐得主，有著漂亮的臉蛋和姣好的身段!她的魔鬼身材令許多女性羡慕不已，尤其是她的芊芊玉腿，更是讓人驚歎，那麼，美腿是怎樣煉成的呢?
二、鐘嘉欣纖腿秘笈：12個瘦腿竅門要知道！ 嘉欣強調，熟知瘦腿的小竅門可以美化腿部曲線，更顯婀娜身材!
相信很多人都認識鐘嘉欣，TVB的當家花旦，出演過很多知名電視劇。她還是香港小姐得主，有著漂亮的臉蛋和姣好的身段!她的魔鬼身材令許多女性羡慕不已，尤其是她的芊芊玉腿，更是讓人驚歎，那麼，美腿是怎樣煉成的呢?
1、避免久站或坐，應經常讓腳做抬高、放下運動，可能的話小走一番。
2、應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。
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4、保持正常體重不能超重，因體重過重會使腿部靜脈負擔增加。
5、儘量避免提超過10公斤的重物。
6、保持腳及腿部清潔，並避免受傷。
7、如您腿部皮膚已呈乾燥情形，請遵照醫師囑咐塗藥。
8、每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。
2、箭步蹲 兩腿前後開立，腿間距大致與肩同寬，雙手扶腰，呼氣下蹲，注意前面的腿的膝蓋不要超過腳尖，後面的腿彎曲時，大腿基本與地面垂直。
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3、45度前踢腿 站立，向前踢腿時腳尖繃直，兩腿的夾角呈45度就好了，不要強調踢腿的高度。向後踢時膝蓋可以放鬆微彎，注意不要使用爆發力踢腿，動作應該緩慢而且有節奏。
相信很多人都認識鐘嘉欣，TVB的當家花旦，出演過很多知名電視劇。她還是香港小姐得主，有著漂亮的臉蛋和姣好的身段!她的魔鬼身材令許多女性羡慕不已，尤其是她的芊芊玉腿，更是讓人驚歎，那麼，美腿是怎樣煉成的呢?
4、股四頭肌拉伸 注意腿部彎曲的時候身體不要向前傾，保持上半身挺立，髂腰肌(也就是腰背兩側連接大腿和腹部的肌肉)收緊，腳後跟貼近臀部保持3～5秒。
相信很多人都認識鐘嘉欣，TVB的當家花旦，出演過很多知名電視劇。她還是香港小姐得主，有著漂亮的臉蛋和姣好的身段!她的魔鬼身材令許多女性羡慕不已，尤其是她的芊芊玉腿，更是讓人驚歎，那麼，美腿是怎樣煉成的呢?
5、球上後踢腿 俯身趴在健身球上，雙手支撐平衡，腿部伸直，向上抬腿的時候仍然不用爆發力，以腰背和臀部的肌肉帶動腿部上抬。
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二、鐘嘉欣纖腿秘笈：12個瘦腿竅門要知道！ 嘉欣強調，熟知瘦腿的小竅門可以美化腿部曲線，更顯婀娜身材!
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1、避免久站或坐，應經常讓腳做抬高、放下運動，可能的話小走一番。
2、應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。
相信很多人都認識鐘嘉欣，TVB的當家花旦，出演過很多知名電視劇。她還是香港小姐得主，有著漂亮的臉蛋和姣好的身段!她的魔鬼身材令許多女性羡慕不已，尤其是她的芊芊玉腿，更是讓人驚歎，那麼，美腿是怎樣煉成的呢?
4、保持正常體重不能超重，因體重過重會使腿部靜脈負擔增加。
5、儘量避免提超過10公斤的重物。
6、保持腳及腿部清潔，並避免受傷。
7、如您腿部皮膚已呈乾燥情形，請遵照醫師囑咐塗藥。
8、每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。
